腰椎病常见的病因，你中了几条

腰椎病在生活中是很常见的骨科疾病，在生活中致使腰椎病的缘由是有很多的，常见的是不良的生活习惯致使的。但是每个人的生活习惯不同病发的症状和因素也是不一样的，所以，下面康教授介绍造成腰椎病的5点缘由，看看你中了几条。

1.年龄因素：

年龄是腰椎病最常见的因素之一，人一旦上了年纪，免疫力下落再加上不良生活习惯、姿式造成腰椎劳损严重，腰椎病病发。调查显示人在岁（青壮年时期）之间，椎间盘的退化就已开始了。

2.性别因素：

数据显示腰椎病病发人群中，男性是女性的3倍。这是由于男性在生活中一般从事体力活动，腰部长时间负重，不注意保暖等使腰椎病的病发几率远高于女性。

3.环境因素：

长时间在湿润寒冷环境中工作或居住的人群更容易引发腰椎病，再加上年轻时用腰习惯不当，不注意保暖，饮食不规律等都会引发腰椎病。

4.职业因素：

办公室职员、设计师和需要长时间伏案工作的人群，久坐长时间保持同一个动作使颈椎、腰椎的负担加重，久而久之腰椎病的发病率大大增加。

5.其他因素：

其他因素像腰椎先天性发育不良,如患脊椎侧弯、先天性脊椎裂等疾病,也很容易致使腰椎病的产生。这类几率在生活中出现的几率不是很常见，但是也需要堤防。

腰椎病一旦出现，就要做好长时间备战的准备。首先，你得保持好的心态，要知道医治腰椎病不是一挥而就的，这是一个漫长的战役，你所需要的就是每天保持好心情，要有耐心；其次，生活饮食习惯要注意，避免久站久坐弯腰负重，忌烟酒生冷刺激性食品，早睡早起；最后，可以尝试做一些腰椎锻炼操，增强腰椎的抗病能力。

（1）起身运动

上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

（2）单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作

（3）仰卧起坐

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，全部骨盆放平，抬高头部和肩关节。

（4）中腰段牵伸

胸部朝地面，尽量的前伸上体。

(本文系康教授说健康创作，：余媛，欢迎转载。传播健康，收获善意…）

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