碗报孩子脊椎的ldquo3弯期

脊椎承受着人全身的重量，在坐下和行走时，为保持身体平衡，脊柱会自然呈现3个弯曲。

但是刚出生的孩子，其脊椎并无弯曲且非常柔软，需要经历3个弯曲期+1个固定期的发育，才能最终形成。这个3+1时期，是孩子成长发育的黄金期。

今天将告诉您一些注意事项以及小窍门，让您的孩子在将来能拥有一个健康的脊椎以及好的形体。

新生儿的脊柱非常柔软，几乎完全是直的。从出生后第3个月起，宝宝开始出现抬头等动作，从而使肌肉得到强化，脊柱也开始形成第1个弯曲—颈椎前凸。

因此，抱3个月大宝宝的时候就不必紧紧护着他的头部了!但在弯曲尚未完全形成前，家长一定要为宝宝做好完整的支撑，以免发生意外。

宝宝6个月时，脊柱将形成第2个弯曲—胸椎后凸。此时，宝宝可以不用任何支撑就能单独坐着。

需要提醒家长的是，6个月以前的宝宝，如果没有良好的支撑，不要让他单独坐。因为这时宝宝的胸椎可能还没有完全强化，强迫宝宝提前形成弯曲，容易让宝宝养成前倾的习惯，日后还会造成驼背，影响宝宝的仪态。

1岁前后，宝宝学习走路时，脊柱形成第3个弯曲—腰椎前凸。

值得注意的是，如果这一阶段过早地让孩子学走路，由于其下肢、腰背部的骨骼、肌肉发育尚不完善，无法有效支撑其身体的重量，容易形成“X”型、或“O”型腿，严重的甚至会造成疲劳性骨折。所谓“6个月会坐”、“9个月会爬”、“12个月会走”，说的就是这个理。

虽然宝宝在1岁以内就会出现这3个弯曲，但一直要到六七岁时，孩子的脊柱弯曲才会彻底固定下来。而在这个固定期，需要父母特别注意，儿童的脊椎问题，多是由于这个时期的不当行为所致。

1、住行

1）、鞋后跟的地方要有一定的硬度。

2）、鞋身要稳定，鞋底要有一定的厚度，在承托身体重量时，不易变形。

3）、鞋垫在足弓位的地方要有一定的承托，最好有吸震功能，能缓冲运动时的冲击。

4）、孩子进行体育锻炼时，最好选择相应的运动鞋。

5）、使用合理硬度的床，请参看下面的软硬标准判断图。

6）、侧卧时枕头的高度=（肩宽-颈宽）÷2，即约为本人两个拳头高度。仰卧时，枕头高度约为侧卧时枕头高度的一半或一半略多。家长可以根据孩子的睡眠习惯选择一个合适的高度。

2、姿态

孩子静态的坐式活动太多，不只背肌、腹肌的力量不够，易有姿势不良、脊椎侧弯的困扰。经常维持不动的肌肉，也会僵硬，太僵硬就会疼痛，造成不适。

1）、游泳、跑步、跳舞，这些交错性运动，可有效训练背肌、腹肌的力量。

2）、每次10分钟，背对墙壁，双肩、后脑杓贴在墙上，可训练良好的姿势。

3）、避免跷二郎脚，两脚平踩在地上，肩胛骨靠着椅背，较易维持好姿势。

3、3C产品

当孩子坐在软沙发、躺在床上刷手机、滑平板时，身体必定东靠西倒。因此，家长宜限制两岁以下孩子，不要接触这些有触控萤幕的3C产品。除非是为了课程训练需要，若是为了玩乐，二到四岁以下的孩子，每天不宜使用超过一小时。四到六岁的儿童观看萤幕的时间，则每天不要超过两小时。

4、学习

1）、为孩子提供与其身高相协调的桌椅，一般来说，桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上，两肘刚好放在桌面为宜。另外，不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，坐在沙发上时，也不要让孩子过多地依靠着垫背。

2）、在孩子看书时，要提醒孩子坐直身体，不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时，要保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。此外，还可以为孩子准备一个视力保护器，帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。

5、饮食

饮食上要注意钙的补充。人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可以帮助皮肤内脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。因此每天要适度晒晒太阳。此外在饮食中应该常吃含优质蛋白质和钙的丰富食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品，以保证钙摄入量充足。

特别是在每年的4至7月，更应该注重对钙的补充。因为每年4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果。

1.看孩子的两肩是否等高

2.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有没有一侧的肩胛骨向后凸起

3、用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高

4、触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起

5、触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起

6.用中指和食指沿着脊椎划下来，看是否能划出正常的直线。

注：第一、二、三步需要让孩子光脚自然站立，家长站在背后观察；第四、五、六步需要让孩子弯腰，双手自然垂下。

1.宝贝多汗，平时情绪不稳定，喜欢发脾气

2.出现眼睛疲劳，视力下降。

3.出现颈部肌肉僵硬，经常落枕，经常头痛。

4.走路时感觉像“踩棉花”一样。

5.手持物品时握不稳，会突然落下。

6.没有外伤的情况下，宝贝常说腰、背、腿痛。

如出现上述情况中的4项及以上，爸医院进行脊椎检查。

孩子年龄越小，脊椎的可逆性就越大。抓住3曲期和固定期，为孩子脊椎发育保驾护航。

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