心疼几十斤孩子却背那么重书包,小脊柱再

文

兰婷小碗第篇

精炼个字与符读完约4分钟

每天送孩子上学，

偷偷看着Ta远去的背影，

内心会莫名升起一种怜惜感：

因为面对我的，是孩子背后那大大的书包。

虽说这是“知识的力量”，

但，你能想象一个35斤重的孩子，

可能背着10斤左右重的砖头上学吗？

你知道书包超重对孩子脊柱的危害吗？

拯救孩子的脊柱已经刻不容缓了！

写在前面：

脊柱承受能力有限，

别让书包压弯了孩子的小脊柱。

当孩子身体长期超重负荷时，

不但会造成肌肉软组织受损，

而且还可能引起脊柱侧弯现象，

不但影响孩子的整体形象，

长大后还会出现脊椎疾病。

请你立刻：

称称孩子书包，看是否超重，

及时监督孩子，给书包减重，

马上教孩子正确的背包方式。

今天这篇献给上学孩子的爹妈使用，

献给孩子还没上学的爹妈备用，

让我们一起拯救孩子的小脊柱。Go!

1

书包超重

对孩子脊椎伤害巨大

人体姿势会对脊椎造成不同的压力，

当超过承受压力时就会弯曲变形。

孩子书包超重对脊椎会造成多大压力？

我们先来看一张图！

这是“不同姿势脊椎受力表”，（单位：千克）·平躺时，脊椎负荷最小，约为25千克；

·侧躺时，脊椎负荷约为75千克；

·站立时，脊椎负荷为千克；

·坐姿时，上身直立腰椎负荷为千克。

但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：

·站立时身体前倾，腰椎负荷增大到千克；

·坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近千克！

而当孩子书包超重时，

孩子属于哪种状态呢？

由于书包太重，为了保持平衡，

孩子只好用力的弓着腰，哈着背，

这种身体前倾的吃力姿势，

让脊椎的受压能力达到千克-千克，

这是站立姿势中对脊椎伤害最大的状态。

所以为了避免书包超重压垮孩子脊柱，

我们都要称称孩子的书包是否超重。

孩子书包怎样算超重？接着往下看！

2

孩子书包多重正常

不能超过体重的10%

按照国际健康法的规定，

孩子书包重量不能超过身体重量的10%，

否则长期负重会造成脊椎各种疾病。

也就是说：

一个重25千克孩子，

书包体重不应超过2.5千克。

另外，香港理工大学的一项研究发现，

若是孩子连续超过20分钟承受占体重15%的书包，

其脊椎便会矮缩6至8毫米，

长期更会引致腰背痛、脊柱侧弯，

造成“长得慢，缩得快”的快速老化风险。

但现实却是….

从相关的新闻报道来看，

孩子的书包都太过于沉重了！

从标准对比来看，只有15%的书包才达标！

也就是说，有75%的孩子脊椎都承受着巨大的书包压力！

（国内某地多所小学“书包体重”的测量结果）

3

一些真实的调查

曾有报道的记者也拎着弹簧秤，

给X京三所小学35名学生的书包称了下“体重”，

结果显示超三分之一孩子的书包超十斤。

其中低年级段的11人中：

书包最轻：2千克

书包最重：3.7千克

平均重量：2.89千克

其中中年级段的11人中：

书包最轻：2.4千克

书包最重：6.8千克

平均重量：4.35千克

最后高年级段的13人中：

书包最轻：4.1千克

书包最重：7.2千克

平均重量：5.3千克

有记者也曾对于X宁几所小学进行书包称重，

结果显示

低年级书包平均重两三千克，

中年级学生平均重四五千克，

高年级学生平均重达5千克，

最重的居然达到了7千克。

有记者来到X锡市区一所小学，

每个年级随机选择3位学生称了下重量，

低年级段6个书包平均重量2.58千克，

中年级段6个书包平均重量4.45千克，

高年级段6个书包平均重量4.27千克。

最重的书包出现在四年级，有11.6斤。

有记者也对温州4所小学进行了现场称重，

结果书包最重的超9公斤，平均超5公斤。

还有的家长表示孩子一学期就背坏4个书包。

4

孩子书包重了，意味什么？

你算过吗？

孩子书包重是一个普遍现象，

但这是一个什么概念呢？

若打个比方，是这样子的！

一年级孩子：

书包平均重约2kg，相当于背了一桶2L的花生油。

二年级孩子：

书包平均重约2.89kg，相当于背着一箱（毫升×12包）的牛奶。

三年级孩子：

书包平均重约4.35kg，相当于背着一个刚满月的婴儿。

四年级孩子：

书包平均重约5kg，相当于背着一袋10斤大米。

五年级孩子：

书包平均重约,5.3kg，相当于搬了2块规格为重量5.5斤的红色板砖。

六年级孩子：

书包平均重约6kg，相当于背着2只刚生下来的小羊。

如果一直忽略了孩子这么重的书包，

大人的脊椎都未必受得了，

更不要说未发育完善的孩子了！

在这里还需要提醒的是，

幼儿园的孩子也需要减负，

虽然书包里没有书，但会有不少的东西，如衣服、水壶、玩具等，

看起来不重，但孩子还很小，脊椎受压能力也很小，不容忽视！

对于书的重量，我们表示无奈，

但在一些方面，我们还可以做些努力！

5

减轻孩子脊椎压力

三讲究可以有

第一讲究：书包选择

1.材质较轻，大小合适，不宽于孩子肩膀，不长于过腰10厘米。

2.挑选双肩、宽带、有垫肩、有托重腰带的书包，能够均匀分散背部和肩部的压力。

3.低年级的孩子不选拉杆式书包，除了上下楼梯不方便及存在绊倒等安全隐患，最重要的是孩子用一只手拉书包，脊椎的受力位置偏侧，更容易引起上下肩、驼背、塌腰等脊柱弯曲问题。

第二讲究：放书技巧

1.每日提醒只带课表指定书本，清理用不到或与学习无关的东西。

提示：低年级孩子容易忘带东西，家长可以做个检查表，将要带的东西列出来。

2.鼓励孩子将当天家庭作业中用不到的课本、练习册、美术用品等放在教室储物柜里。

3.放置时，重物应尽量靠近背部摆放，轻的则放在最外侧，避免背包时身体前倾。

第三讲究：正确背包

1.教孩子在提起书包前面对书包，弯曲双膝,使用腿部力量而不是背部力量提起书包。

2.帮孩子调节拉紧书包肩带，正确的长度是让肩和手臂都有充分的活动空间。

3.可以单独拎的东西，就不要装书包里，分担脊椎压力。

除此之外，建议孩子在学习之余要多运动，

跑步和游泳都是很好的伸展和拉伸运动，

能够适当放松脊椎，防止出现形变。

最后，孩子小书包问题，呼吁所有的家长都能够重视，

别让孩子还没长大，先“弯了腰”。

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