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孕妈补充叶酸的5大好处,备孕期间这样补
随着现在社会经济的高速发展，网络的普及，孕产知识也已经非常普及了，很多妈妈都知道，备孕期间以及怀孕前三个月都需要补充叶酸，这样可以有效预防胎儿畸形。但是要如何补叶酸？这可能很多人就不是很明白了，并且生活当中有一部分人认为食补要比药补效果好，但是这种想法真的是对的吗？
什么是叶酸
要知道，叶酸是一种水溶性的维生素b，在我们的日常饮食当中，绿色蔬菜当中含量比较多，而最早也是在菠菜当中发现的，所以这也是叶酸名称的来源。但要知道，我们人体所需要的维生素大概有13种，而叶酸才是其中之一，对于我们人体的新陈代谢以及营养补充和能量补充，有着非常重要的作用。
孕妈补充叶酸的5大好处
1、遗传基因的传递
叶酸对于人体最主要的作用是参与蛋白质以及核酸的合成。要知道，核酸是细胞的核心部分，也就是构成新细胞，是传递遗传信息的重要媒介，是细胞产生以及再生不可或缺的营养元素。这是因为叶酸可以大大降低胎儿发生的一些严重疾病。
2、提升受孕概率
我们都知道，如果想要怀孕成功，精子和卵子是必须的，而当精子和卵子结合成为受精卵以后，这是受精卵的细胞就会逐渐分裂，而在这个分裂过程当中，离不开叶酸的参与。叶酸可以大大降低胎儿，发生一些严重疾病的可能性，比如说脊柱裂，或者是无脑畸形等一些神经管阻塞的发生。
3、帮助细胞再生
叶酸参与细胞的形成与再生，这个我们已经了解到了，而且它可以通过促进细胞正确分裂来预防一些癌症的发生，同时还可以有效促进皮肤细胞的再生，延缓衰老的到来，让我们拥抱年轻。
4、防止孕期贫血
要知道，叶酸还是我们人体血液生产的一个重要营养元素，它与维生素b12一起参与红细胞的生成。如果在备孕期间身体缺乏叶酸的话，可能会引发贫血，腹泻，以及食欲不振等身体不适。
5、促进母乳分泌
要知道，叶酸是人体造血不可或缺的一维生素，同时也是母乳转化的不可或缺的一种营养元素。而且我们都知道，新生儿与胎儿的叶酸主要来自于母体供应，这也就是说，如果妈妈身体缺少叶酸的话，很可能会影响到胎儿以及新生宝宝的生长发育。
备孕期间“这样补叶酸”或许效果更佳
补充时间
我们都知道，在备孕的前三个月，就应该开始补充叶酸，一直持续到孕三个月，这样可以有效预防神经管闭合障碍。而且如果怀孕期间可以长期补充叶酸的话，对于妈妈和宝宝也是非常有利的。孕妇每天补充叶酸μg/天，产后喂奶期建议μg/天。
药补还是食补
我们都知道，生活当中，绿色食物当中含有的叶酸量非常高，但是食物当中的叶酸也受烹饪手法的影响，这就导致进入人体的叶酸不足一半，这也就是说，如果靠食物补充叶酸的话，并不能起到非常有效的效果，所以还需要额外吃一些叶酸片来补充，这也就是说，叶酸补充不能只靠食补，要不也是必须的！
除此之外，备孕期间的夫妻要知道，如果想要生出健康，聪明的宝宝不认生，并不是女人一个人的事情，备孕期间，男女同步才是更好的。
