腰扭伤了怎么办如何才能让自己康复三个紧急

“没有抬什么重东西，就这样扭了一下起不来了”这是很多腰扭伤的病人常说的一句话，的确是这样，急性腰扭伤往往是用这种轻巧的力量来打败您，而不是所谓的暴力。腰扭伤往往是发生在中老年，久坐久站的人群，一个注意力不集中，导致腰部的肌肉，筋膜，韧带出现撕裂伤，如何能让自己快速康复呢？关键是能否在这紧急情况下及时处理。

1.难熬的腰扭伤

出现腰扭伤的主要症状就是腰部疼痛，主要集中在下腰部，也就是我们系皮带这个部位上下5cm左右，疼痛往往有下坠感，因为一个腰部扭转的动作，渐渐出现下腰部疼痛，刚开始这种疼痛可能不是很明显，随着时间推移，第二天起床的时候就会体会到这种撕心裂肺的疼痛。虽然用撕心裂肺这个词语有点夸张，但很多病人都会很形象地告知就是这么回事。

腰部疼痛让人坐也不是站也不是，甚至上厕所都无法下蹲，说话大声点都会疼痛，咳嗽一下更是让人胆战心惊，这种疼痛在早期还能摸到这个疼痛点，之后范围渐渐扩大，变成摸哪里痛哪里的奇怪境地，严重的病人还会出现屁股，大腿，小腿，足部等触电感的麻木，整个腰背部的肌肉极度紧张像是一块砧板。有些病医院的，这种经历一旦体会过永远不会忘记。

2.腰扭伤到底是怎么导致的？

急性腰扭伤主要是腰部的肌肉，筋膜，韧带出现撕裂伤，那么这个伤到底是在哪里呢？大家可以触摸一下自己的腰部，一般来说正常腰部的肌肉富有弹性，随着腰部旋转屈伸会出现局部肌肉的收缩舒张，不可能是整个腰背都是僵硬的，导致腰部扭伤一般的问题都是出在以下几方面：

2.1棘上或棘间韧带损伤，这些韧带都是处于腰背部的棘突上，如果把人体的腰部比作桥梁，那么这些韧带就相对于桥梁上的缆绳，因为腰部活动过程中的肌肉协调出现问题，导致韧带出现损伤，这种拉扯伤直接导致腰部疼痛发生。

2.2小关节问题，腰椎的结构非常复杂，为了完成腰部的运动脊柱中包含着很多复杂的关节，其中一些精妙的小关节就参与了腰部各个部位的运动中，因为一个注意力不集中，腰部活动超过某个范围，导致小关节运动后间隙被就极度拉开，在回纳过程中又来了个关节周围的滑膜软组织嵌入，大家可以想象一个夹子突然夹住自己的手指这种状态，小关节的问题也就是这么回事。

2.3大关节问题，腰部的大关节主要是脊柱中相邻的椎体之间腰椎间盘这个大关节以及腰骶关节，这些大关节不但要承受身体的重力，还有承担一部分的活动能力，如果原本这些大关节本身就存在问题，比如存在腰椎间盘突出，脊柱裂等情况，关节炎等情况，那么一个错误的姿势就有可能导致痛苦的腰扭伤。

3.如何快速康复？

出现急性腰扭伤，如何让自己快速康复，做好以下三点，不但可以减少疼痛，更重要的是能快速康复：

3.1快速休息，一旦出现腰扭伤，急忙停止当前的运动，比如正在搬东西那么就马上停下来，放缓速度，让自己慢慢平躺休息，千万不要认为干完这票等会再说这样的麻痹心理，如果不及时休息，那么接下来的措施基本上就没有意义，所以一句话直接躺平就可以了。

3.2尝试冷热敷，急性扭伤用冷敷可以达到缓解局部疼痛，收缩局部血管的作用，从而达到抑制局部炎症渗出的目的，当然不能一直冷敷下去，一般48小时后可以改成热敷，促进局部血液循环。

3.2药物及理疗，急性腰扭伤非常痛苦，止痛也是第一要务，先把痛给解决了，之后就尝试康复治疗，这里包含有很多方法，比如中药熏蒸，针灸，推拿，微波，超声波等等。特别需要提醒大家的是理疗要在专业的地方和专业的人做，切不可图方便盲目推拿按摩。

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