茄子是骨疏松的发物医生提醒若想骨头好

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一提起骨质疏松，大家都不陌生，现在我们的身边出现了越来越多的中老年人患上骨质疏松而骨折，骨裂的，严重威胁的中老年人的身体健康，属于一种慢性的骨骼疾病，目前的发病人群与常见的高血脂，高血糖，高血压这类慢性心脑血管疾病持平。大家通常认为这类的慢性疾病都是中老年人才会得的，一些年轻人也因为不健康的饮食和生活习惯而患上骨质疏松，尤其是这些年随着经济的发展，吃一些高脂肪高胆固醇的食物，运动量逐渐减少，长期熬夜，使得骨质疏松已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也深受骨质疏松的困扰。茄子是骨质疏松的发物？很多人认为老年人一定要少吃茄子，尤其是油炸油煎的，因为茄子内部疏松多孔，吸油多，一旦吃多了，不仅会导致身体肥胖，加重骨骼的负担，还会影响肠道对营养物质的吸收，骨骼因为得不到足够的营养就会造成，骨量流失不利于骨骼成长发育。事实上，茄子中的营养丰富，富含蛋白质维生素和多种矿物质，能够帮助骨骼对钙质吸收和利用，常吃茄子还能够延缓骨骼衰老，中老年人可以适量多吃一些茄子，但在制作的过程中要少放油，否则可能适得其反医生提醒想要骨头好，这3物劝你少吃一点（1）咸菜咸菜属于高盐食物，其中含有较多的钠离子，当钠离子进入人体之后，在排出的过程中会携带大量的钙离子，时间长了钙质流失的越来越快，骨骼就会因为得不到足够的营养物质供给而出现骨量流失，骨密度下降，骨骼变得越来越脆弱。（2）菠菜菠菜是日常生活中一种很常见的绿色蔬菜，但是对于中老年人来说，吃太多的菠菜并没有好处，因为菠菜中含有的草酸过多，摄入过多属于体内的钙离子发生反应，形成草酸钙，不容易被骨骼吸收和利用，骨骼因为得不到足够的营养物质，加速了钙的流失，不利于骨骼健康。（3）碳酸饮料碳酸饮料也不可过多的摄入，因为碳酸饮料中含有的酸性物质较多，进入人体之后会使得人体处于酸碱失衡的状态，进入人体的钙，磷等物质会和酸性环境发生中和反应，转化为碳酸钙，碳酸磷等，影响了骨骼对钙质的吸收和利用，时间长了，很容易造成骨质疏松的发生。一旦双腿出现2处异常，骨量正在减少，就要多加注意了1、双腿乏力骨量不断的流失就会出现双腿乏力的表现，因为双腿支撑着身体较大部分力量，一旦骨骼变得脆弱，支撑力就会下降，身体的重力就会压在双腿肌肉上，很容易出现双腿乏力的情况2、呼吸困难长时间的弯腰驼背可能会造成患者呼吸困难，主要是因为脊柱不断的前倾会压缩胸腔，造成胸腔的容量变小，心肺功能受到影响，大多数的中老年人很容易就觉得自己喘不上气，胸闷气短大多都是心肺功能受到影响的原因。在生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生第一，补充营养在平时可以多吃一些含钙量多的食物，像是豆制品，奶制品的蔬菜水果也不能少吃。除此之外，适量地吃一些钠.氨.脂素可以将体内游离的钙质转化为被骨骼吸收利用的钙，增加骨密度，抑制骨吸收，从而减少了骨量的流失，加速了骨骼的生长。第二，坚持运动生命在于运动，运动不仅能够促进体内的新陈代谢，加快血液循环，减少心脑血管疾病的发生，对骨质疏松也有较大的好处，虽然说不能够逆转骨量流失的状态，但是能够减少体内的骨量流失，增加身体的平衡能力和肌肉的支撑能力，减少骨质疏松性骨折的发生。

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