每日一课五点支撑法
艾艾君经常听闻有不少上班族谈论腰疼的问题，由于长时间久坐和缺乏运动，腰疼逐渐成为上班族的标配，今天我们就来分享一个简单的锻炼腰背肌肉力量的方法——五点支撑法。
五点支撑法
动作分解：
仰卧位置，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支撑点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。连续做20个为一组，每天可做4~5组，如果是腰椎病患者，可以按照患者体力，灵活调整活动量。适用人群：
腰肌劳损、腰肌筋膜炎患者的日常背肌力量锻炼。腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、轻度腰椎滑脱、腰椎峡部裂等手术术后康复期患者的腰背肌力量锻炼。注意事项：
患严重骨质疏松症或合并膝髋肘肩疾病患者，以及脊柱矫形手术患者需在医生指导下进行。推荐阅读
▼
（点击图片即可阅读全文）
《女性卵巢保养做不好，花再多钱都没用！》
《《小欢喜》学霸乔英子被逼跳海，造成孩子情绪不稳定的原因找到了！》
《不吃海鲜不喝酒，16岁男孩竟患上痛风！原因就出在这种“水”，你家也常喝》
《白露丨最容易生病的时候到了！易阴邪入体，胃寒感冒，要谨慎！》
点个“在看”，把这份“艾”分享给更多的人吧~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇