怀孕初期食欲差，你该注意哪些饮食搭配呢

怀孕初期孕妇基本上会感觉食欲不佳，从而影响营养的补充。为了胎儿能够更好的吸收营养素，作为准妈妈应该怎么面对食欲不佳呢?

怀孕初期饮食时，食物的颜色和形态要具有吸引力，同时要清淡可口。如：苹果、葡萄、黄瓜、番茄等。

食物要易消化和吸收。如饼干、干馒头片、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

食物要采用合理的烹调方法，减少营养流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，这些水果既可增进食欲，又可补充叶酸。

臻月的安胎月养水，能滋阴养血，安胎理气，纯食材熬制，无任何添加剂，特别适合怀孕初期的孕妇饮用。

进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。

补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

在怀孕初期，因为妊娠的反应，准妈妈会出现呕吐、食欲不佳的现象，而这个时候，也是胎儿正在发育的阶段，臻月已经为各位孕妈妈准备好了孕期食疗方案，欢迎各位准妈妈来臻月试吃!

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