孕妈吃什么,对宝宝的健康有更大的帮助

看到别人的宝宝都那么漂亮，自己也想有一个健康的漂亮的宝宝，那么妈妈们就要在知道自己怀孕之后就开始注意了。在怀孕之后你的饮食非常的重要，它将会影响到你的胎宝宝，害的一些妈妈吃这吃那一些补的东西，比如听说什么吃荷花对宝宝皮肤好，吃桂圆以后宝宝的眼睛大，其实这些科学吗？对宝宝真的好吗？其实我认为孕妈最健康的吃法还是平衡、全面的摄入营养，保持一个良好的饮食习惯，无须太过担心，那么怎么吃才是最合理的呢？

一、怀孕早期饮食建议

1、怀孕早期1-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，这个时候并不需要增加太多营养摄取或者饮食的量，孕妈只需要维持正常的饮食对胎儿来说就够了。

2、怀孕6周左右，许多孕妈都有孕吐的困扰，可以摄取含维生素B6度的食物，比如燕麦、糙米、肝脏类、马铃薯、花生、蜂蜜等食物，对于孕妇的孕吐有着良好的缓解作用。

3、叶酸：在怀孕早期是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或者无脑儿等先天畸形。叶酸的摄取可以有效防止这种情况的发生。因此，建议在孕前一个月至怀孕3个月的时间段每天多吃含有叶酸的食物，比如，菠菜、芦笋、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子、肝脏类、瘦肉、鱼、蛋等食物。

这时候，5-6周胚胎差不多着床，7-8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，神经系统也开始逐渐形成。12周基本上可以看出胎儿小手小脚的模样了。

二、怀孕中期饮食建议

到了怀孕中期就是胎儿快速发育的重要时期了，饮食原则要尽量做到均衡、不挑食，同时可以多食用蛋白质、蔬菜、水份、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

同时钙质食物也是不可缺少的，可以多吃牛奶或者奶制品、小鱼干、豆浆等食物；适量的摄取铁质食物可以预防孕妇贫血的问题，以免造成胎儿体重过轻的状况，孕妈可以多吃牛肉，羊肉猪肝，菠菜和黑芝麻等食物。怀孕中期，孕妇也要进行适量的体重控制，不要认为是一人吃两人补，造成体重快速增加。过量的食物会让妈妈发胖，增加孕期糖尿病等状况，也有可能导致形成巨大儿等情况。医师建议在孕期，孕妇增加的体重要控制在20-30斤。

三、怀孕末期饮食建议

在怀孕末期，有些妈妈会遇上水肿的问题，因此在饮食上要注意减少盐分的摄取。另外在怀孕后期便秘问题可能会加重，这时候要摄取足够的水份和蔬果，并且进行适当地运动。

1、蛋白质：蛋白质是人体细胞和组织生长、修补不可缺少的元素；

2、钙质：钙质对于胎儿的骨骼发育起着重要的作用，钙不足，可能影响胎儿出生后的智力发育，同时对于母亲影响也很大，比如说小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等状况；

3、维他命B群：包括B1、B2、B6、B12、维他命H、烟碱酸、叶酸等等、它们可以增加身体的新陈代谢、消除疲劳。食物来源：猪肉、糙米、肝脏、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、花生、牛奶等食物。

4、维他命C：可以增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口的愈合，帮助铁质的吸收都有帮助。

另外建议，孕妈应该避免含汞量搞得鱼类，如秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类。

此时，胎儿是胎儿发育的最后时期，体重会快读增加，活动更频繁，各个器官也是进入完备发育阶段，逐渐成熟的听觉视觉让胎儿感受外在的世界，也是被逼脑部发育最重要的时期。

希望以上一些建议能够帮助到妈妈，剩下一个大胖小子。谢谢







































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