备孕为什么非吃叶酸不可叶酸什么时候吃最好

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很多人都对叶酸非常重视，几乎每个备孕的家庭都会坚持服用叶酸，那么叶酸到底有什么作用？从食物里面获取叶酸不靠口服可以吗？

关于叶酸，很多人会比较纠结，有的叶酸价格比较高，有的叶酸价格很低，事实上叶酸的有效性与价格没有关系，只有选择适合自己的才是最有效的。普通的叶酸片价格比较低，相对来讲几个高的都是一些保健品或是添加其他维生素的，不管选择哪一种，首先建议选择有国药准字批准文号的产品

孕前服用叶酸好处

很多女性的饮食中，叶酸摄入量低，所以要在计划怀孕前几个月就开始摄入叶酸。有助于保护胎儿免受疾病侵害。以下是服用叶酸的重要原因：

1、它有助于防止流产，避免并发症和先天性缺陷。同样，可以避免神经管缺损（NTD），包括脊柱裂（先天性脊柱畸形）和无脑（脑发育缺损导致大脑半球较小或缺失）缺陷。

2、用叶酸补充剂进行饮食强化，可通过预防营养不足来减少神经管缺陷（NTD)和其他先天性异常的发生。

3、叶酸可保护您的宝宝免于上颚（嘴顶），流产和唇裂的风险。

4、叶酸缺乏会增加早产和妊娠并发症的风险。

5、叶酸对于细胞的健康发育和保护免受任何损害（可能在生命的后期导致癌症）是必需的

叶酸摄入量

通常，大多数怀孕是无计划的，因此为了防止某些先天性缺陷，最好事先服用叶酸补充剂。建议您在计划怀孕前三个月服用叶酸补充剂，然后一直到怀孕的前三个月。

美国儿科学会建议，所有有怀孕的妇女每天都必须摄入毫克叶酸，以预防成群的神经管缺陷（NTD）。以下是有关叶酸摄入量的一些指导原则：

1、如果您想受孕或在怀孕初期，建议服用0.4毫克。

2、在怀孕的四个月内，您必须摄入0.6毫克，而在母乳喂养期间，则必须摄入0.5毫克。

3、对于患有糖尿病，癫痫，其他健康疾病的女性以及具有神经管缺陷遗传因素的女性，需要更高剂量的叶酸补充剂。为此请咨询您的医生。

如果您是以前患有神经管缺陷（NTDs）影响怀孕的女性之一，则应在怀孕前至少三个月每天摄入4毫克叶酸。

叶酸丰富的食物来源

通常，最好从食物中获取天然膳食叶酸，以下是一些富含叶酸的食物：

1.蔬菜：包括豌豆，马铃薯，西兰花，芦笋，，甜菜根，芥末菜，胡萝卜，花椰菜，玉米，生菜和青椒。叶类绿色蔬菜被认为是叶酸的良好来源。

2.水果：包括橘子，西瓜，猕猴桃，黑莓，香蕉，菠萝，木瓜，覆盆子和草莓。水果富含维生素和叶酸的良好来源。

3.坚果：包括核桃，杏仁，榛子，葵花籽，芝麻，腰果和花生。在家中准备健康零食时，只需享受健康怀孕所必需的健康饮食，即可增加叶酸的摄入量。

4.谷物：包括燕麦，意大利面，谷物，糙米和全谷物面粉。这些谷物消化较慢，并提供缓慢，稳定的能量流。强化谷物可以在早晨与低脂牛奶一起服用。

5.豆类：包括小扁豆，鹰嘴豆，菜豆，小麦胚芽和大豆。这些食物不能代替叶酸补充剂。

叶酸发放流程

途径一：县妇幼保健院与民政部门结合，通过婚前查体对农村符合条件的初婚一胎育龄妇女（乡镇卫生院与计生部门联合，摸清持有生育证符合条件的农村育龄妇女相关信息后上报至县保健院，并领取相应数量的叶酸）进行健康教育，并签订《自愿接受服用叶酸片预防神经管缺陷知情同意书》，登记领取《山东省农村妇女增补叶酸预防神经管缺陷项目叶酸片免费发放卡》，凭发放卡免费领取适量叶酸。途径二：县妇幼保健院通过孕前优生检查服务窗口对符合条件的计划怀孕妇女凭身份证、户口本发放叶酸，并签订《叶酸领取申请表》，开展健康教育。途径三：乡镇卫生院对于未通过妇幼保健院婚前医学检查及孕前优生检查窗口漏领的人员，要及时进行补发。

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