高龄孕妇的饮食要点
在孕期饮食上，高龄孕妇与普通孕妇原则相似，应以高蛋白、低脂肪为主。但有些高龄孕妈妈可能更容易会面临肥胖问题，因此热量摄取需适度，以避免孕晚期体重失控。饮食要点可参考以下方面：高蛋白：若孕妈妈蛋白质摄取不足，易产生水肿。如果高龄孕妈妈本来就体质欠佳，水肿等孕期症状更会随之加重。钙：怀孕20周以后，胎宝宝会从母体吸收更多的钙。孕妈妈摄取钙不足，影响胎儿骨骼、牙齿，甚至是智力、神经系统等器官的发育。对于孕妈妈自身而言，钙质缺乏也容易引发抽筋、腰酸腿痛、骨关节痛、浮肿等问题，甚至会导致高血压、难产、骨质疏松等疾病。铁：胎儿成长及体内循环需要大量的铁元素，对孕妈妈血液中的铁含量需求增大，这要求孕妈妈在饮食中摄取更多的铁质。若孕妈妈的铁元素摄取与不足，不但容易贫血，还容易造成早产及新生儿体重不足的现象。叶酸：叶酸对宝宝的神经管发育至关重要。孕妈妈若缺乏叶酸，易引发胎儿神经管畸形，如无脑、脊柱裂等。胎儿的神经管是最早发育的，因此孕妇在备孕阶段就应补充叶酸，直至整个孕期结束。膳食纤维类：高龄孕妈妈应多摄入含纤维类食物，以避免便秘、痔疮的发生。少盐、少糖：食盐过量会加重心脏负担，导致高血压的隐患，并易造成孕期水肿。而糖则与糖尿病有关，为降低妊娠糖尿病与妊娠高血压的发生率，高龄孕妈妈应控制饮食中的盐、糖摄取。戳气泡
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