若想生个健康宝孕期叶酸要补好

众所周知，孕妇补充叶酸对于宝宝来说非常重要。那么，孕妇应从什么时候开始补充？如何掌握服用剂量？近日，记者采访了市妇幼保健计划生育服务中心副主任战敏。战敏表示，监测数据表明，我国出生缺陷总发生率约为5.6%，每年新增出生缺陷约90万例。这意味着，平均不到30秒就有1名缺陷儿出生。叶酸对宝宝的发育非常重要，可预防胎儿神经管缺陷，一般孕妈在怀孕初期就建议开始服用叶酸。

孕妈科学补叶酸轻松“吃”出健康娃

战敏说，叶酸是一种水溶性B族维生素，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，增加胎儿眼、口、唇、腭、胃肠道器官的畸形。另外，还可引起早期的自然流产。而科学合理的前期干预，可使出生缺陷发生率大大降低。增补叶酸对预防胎儿神经管缺陷有着非常重要的意义。神经管缺陷是一组严重影响胎儿大脑和脊索发育的先天畸形，主要有无脑畸形、脊柱裂、脑膨出三种畸形，无脑畸形儿出生后常常死亡。脊柱裂可致严重残疾，婴儿常有下肢瘫痪、脑积水、学习困难等症状。

孕前就应补叶酸可到社区免费领

战敏提醒说，备孕第一步，女性朋友们应从科学补充叶酸开始。准备怀孕的农村及城镇妇女（含流动人口）到户口所在村计生员或街道计生办（社区卫生服务中心）可免费领取叶酸片。孕妇在孕前3个月至孕早期3个月每天服用一片（0.4mg）叶酸。最好每天同一时间服用，饭前半小时服用吸收效果更好。若漏服一天，第二天不用增加服用量，继续服用即可，每天服用量不能超过1.0mg。

天然食物巧辅助共筑健康防线

战敏说，孕妈还要多食富含叶酸的食物，养成健康的生活习惯，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管缺陷的风险。她说，许多食物含有较多叶酸。怀孕及备孕女性可多吃一些深绿叶蔬菜等富含叶酸的蔬菜，如卷心菜、白菜、西兰花等。谷类中燕麦、糙米等含有较多叶酸。黄豆、核桃、腰果等豆类及坚果类食品也富含叶酸。猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉，以及水果中的柑橘、奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等都富含叶酸。由于食物在烹饪时多经过高温烹煮，叶酸极易在高温中分解，因此通过食物获取的叶酸不足以维持孕妇一天的叶酸需求量，孕妇必须通过药物来补充叶酸。记者：史艳菊通讯员：吴萌编辑：王艺洁预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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