千万不要忽视孕期缺乏这些营养素后果堪忧

怀孕期是女性身体和情绪发生重大变化的时期，适当的营养对于胎儿的健康和发育至关重要。怀孕期间缺乏某些营养素会对母亲和胎儿造成令人担忧的后果。

怀孕期间最重要的营养素之一是叶酸，它有助于预防胎儿大脑和脊椎的出生缺陷。怀孕早期缺乏叶酸会导致神经管缺陷，如脊柱裂，即胎儿的脊椎未能正常形成。建议女性在怀孕早期之前和期间每天摄入-微克的叶酸。

铁是怀孕期间另一个关键的营养素，因为它有助于形成血红蛋白，即携带氧到身体组织的红细胞中的蛋白质。孕妇需要更多的铁来支持胎盘和胎儿的生长，缺铁会导致贫血，引起疲劳、虚弱，甚至早产。怀孕期间每天建议摄入27毫克的铁。

钙对于胎儿的骨骼和牙齿健康发育也至关重要，怀孕期间缺乏钙会导致骨骼和牙齿变得脆弱。怀孕期间每天建议摄入毫克的钙。

怀孕期间另一个重要的营养素是DHA，它有助于支持胎儿的大脑和眼睛发育。怀孕期间缺乏DHA与早产和低出生体重的风险增加有关。建议孕妇每天摄入至少-毫克的DHA。

维生素D在怀孕期间也很重要，因为它有助于身体吸收钙，钙对于骨骼发育非常重要。怀孕期间缺乏维生素D与先兆子痫、早产和妊娠期糖尿病的风险增加有关。建议怀孕期间每天摄入15~20毫克的维生素D。

锌是孕期另一个重要的营养素，因为它有助于胎儿的细胞生长和发育。孕期缺乏锌可能会导致低出生体重、早产和先天畸形等并发症。孕妇每日建议摄入锌量为11-12毫克。

缺乏这些关键营养素在孕期可能会对母亲和宝宝都产生严重后果。孕妇应注意饮食，确保摄入推荐的关键营养素的日常摄入量，以支持健康的怀孕和宝宝的发育。此外，孕妇还可以从服用孕期维生素中获益，以确保他们获得必要的营养素日常摄入量。

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