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天气好赶紧晒太阳，好处远比你知道的多
这几天的天气，那叫一个好！温暖的阳光让人觉得春天如此美好，别光抱着手机晒了，出去走走，晒晒太阳！
说到晒太阳，不得不提维生素D，今天就来说说维生素D，你不知道的那些好~~~
维生素D，一种脂溶性维生素，有人称之为“阳光维生素”，可通过人皮肤接触阳光而产生，有助于维持身体的钙水平，保持骨骼，牙齿和肌肉健康。
儿童长期钙缺乏或维生素D不足可导致生长发育迟缓，骨软化、骨骼变形，严重缺乏者可导致佝偻病，出现“O”形或“X”形腿、肋骨串珠、鸡胸等症状。缺钙者也易患龋齿，影响牙齿质量。
对一般人群而言，维生素D的不足也会导致体内钙含量下降。35岁以后，体内蓄积的骨钙量会随着年纪增长逐渐减少，如果没有及时足量获得维生素D，不能及时身体所需钙，造成骨钙量继续减少，长期以往，会造成骨质疏松。
对老年人而言，更是如此，维生素D的摄入不足，会导致骨质疏松，增加磕碰、摔跤导致骨折的风险。增加户外活动，多晒晒太阳，更好的接受紫外线照射，有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。
获取很容易想要经济实惠的获取维生素D，并不需要花费过多的时间，只需要在有太阳的日子将脸部、手臂或腿部皮肤暴露，晒太阳二十分钟左右就足够了。不过衣服、防晒霜、太阳伞等防晒物品能够阻止中波紫外线，影响维生素D生产，所以需要考虑这个因素，想获取维生素D就得不怕晒，当然也要小心晒伤，注意因人而异。
如果实在没时间晒太阳或者条件不允许，通过食物补充或者医生指导下服用补充剂也是可以的。
维生素D的新发现
1BMJ：维生素D可阻止急性呼吸道感染在一项涉及约11,名参与者的新的研究中，来自英国、美国、瑞典、以色列、意大利、加拿大、新西兰、比利时、芬兰、澳大利亚、波兰、印度和日本的研究人员发现：维生素D可阻止包括感冒和流感在内的急性呼吸道感染，而且保护效应在具有最低维生素D水平的那些参与者体内是最强的。
2PLoSONE：提高活性维生素D水平能够帮助改善肌肉强度英国伯明翰大学研究人员对名年龄在20至74岁之间的志愿者进行研究，研究发现：随着年龄增长肌肉功能会逐渐下降，如果能够提高活性维生素D水平可以帮助改善肌肉强度。该团队希望这项发现能够对补充剂研究的设计有所启示，并可以解答保持肌肉健康所需的最优维生素D水平的问题。
3JournalofNutrition：维生素D或可延长寿命一项由BetterYou和CityAssays（医院NHS信托的一部分）进行的一项先导研究成功地揭示：和口服维生素D药片相比，简单地口服维生素D喷雾剂将使维生素D更快被吸收，可以让机体能够更好地对抗一些自身免疫疾病，如MS、糖尿病及乳腺癌等，也许可以帮助延长寿命。
4CellChemicalBiology：维生素D或是科学家开发抗癌疗法的关键一项来自日本京都大学的研究发现：25-OHD能够诱导SREBP分裂活性蛋白（SCAP）发生破裂，SCAP蛋白是SREBP激活所需要的护卫蛋白，同时研究者还阐明了25-OHD如何将SCAP降解为小型的氨基酸。蛋白质SREBP和SCAP如今被越来越多的科学家认为是潜在的药物靶点，研究者也希望以这两种蛋白为靶标来开发治疗癌症和代谢性疾病的新型疗法；同时理解25-OHD在SREBP-SCAP相互作用及脂质产生过程中的重要角色对于后期开发新型疾病疗法提供了新的线索和希望。
通过研究鉴别出了维生素D帮助控制机体脂质平衡的一种新途径，该研究或为科学家们后期开发新型疗法来治疗人类代谢性疾病和癌症提供新的思路。
5ScientificReports：缺乏维生素D或增加个体慢性头痛的风险来自东芬兰大学的研究人员通过研究在年至年间对大约名年龄在42-60岁之间的的男性发现：维生素D的缺乏会增加个体慢性头痛的风险。
6MolecularPsychiatry：怀孕期间缺乏维生素D后代易患自闭症近日澳大利亚昆士兰大学和荷兰伊拉兹马斯医学中心的研究人员找到新的证据表明，维生素D在儿童大脑发育中发挥着重要作用。如果孕期缺乏维生素D，将有可能提高后代患自闭症的风险。昆士兰大学的JohnMcGrath教授表示：“低水平的维生素D与与神经发育障碍有关。正如孕期服用叶酸可降低婴儿出现脊柱裂的机会一样，这项研究表明，产前补充维生素D可降低孤独症的发病率。”
有没有瞬间想去走走的感觉？行动起来吧~~~
（文中图片摘自互联网）
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