备孕为何要吃叶酸备孕必看叶酸的那

叶酸是什么？

叶酸是水溶性B族维生素之一，英文名叫Folicacid或Folacin。

早在年，印度孟买的LucyWiLLs博士在酵母和肝脏中发现了能改良孕妇巨幼细胞贫血的某种因子；年，有人发现了抗猴子贫血的因子，取名维生素M；年，又有人发现了抗鸡贫血的因子，称为维生素Be；年，美国人在菠菜中发现了乳酸链球菌的一个生长因子，因主要来源于植物的叶子，故称为叶酸；年，Angie.R等人在合成蝶酰谷氨酸时发现，以上发现竟是同一种物资！

所以，叶酸的名称很多，也叫抗贫血因子、维生素M、维生素Be、叶片酸、叶精、蝶酰谷氨酸，还有维生素B11、维生素B9、sLR因子、R因子、u因子、蝶酸单麸胺酸等……

叶酸有甚么功能？

叶酸是一碳代谢酶系统的基本成份，为核酸代谢、血红素合成和细胞增殖提供必须物资。

主要预防巨幼细胞性贫血，也能预防胎儿神经系统畸形，还可以避免口腔溃疡、增进乳汁分泌、有益皮肤和头发的健康、保护心血管、减缓老年痴呆症的产生。

因孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕初期又是胎儿器官分化的关键时期。若此时叶酸缺少，则可致使胎儿畸形。

PS：我国神经管畸形发生率约为3.8‰，包括无脑儿，脊柱裂等。

备孕，从什么时候开始吃叶酸？

女性计划怀孕，应从怀孕前3个月就开始吃叶酸。研究显示，孕前3个月每天服用μg叶酸，可下降70%的新生儿神经管缺点（NTDs）发生率。

但叶酸过量（μg）会掩盖VB12缺少的症状，干扰锌的代谢，致使缺锌。

叶酸该怎样吃？

因叶酸无时无刻不在参与各种反应，所以不受食品影响，空腹或饭后吃都可以。不论早晚，一天只用服一次。最好养成每天在固定时间吃叶酸的习惯，以避免忘记。服药时记得喝充足的水哦~

男人补需要叶酸么？

由于叶酸遇光、热不稳定，容易失去活性，所以任何人能真正从食品中取得的叶酸都不多。

比如：蔬菜储藏2～3天后叶酸丢失50%～70%；包括蒸煮在内的任何一种烹饪方法，都会使食品中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会大量损失。

所以，为了优生优育，准爸爸备孕前也吃上叶酸，有益无害。

甚么食品含叶酸最多呢？

凡是有VC的食品，如新鲜蔬菜、水果，都有叶酸。所以，多吃点蔬果，常人不需要另补叶酸。

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