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怀孕宝典三孕期补充剂，健康双保险
在日常的健康饮食的基础上，你可能还需要额外补充一些对你的健康以及对胎儿的发育特别重要的营养素，以避免从饮食摄入不足，比如叶酸，碘。最好在选择补充剂之前，咨询你的保健或产科医生。
关于补充叶酸的建议从怀孕前一个月到孕期的头三个月都应每日补充叶酸微克美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心，中国的膳食指南（版），澳洲的国家健康和医疗研究会，都建议孕期每日补充微克左右的叶酸。
关于孕期补充叶酸的建议是从怀孕前一个月到孕期的头三个月都应该每日补充微克的叶酸。也就是说，你需要从计划怀孕开始服用（因为当你发现怀孕时，往往已经怀孕了几周了）。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用（及时补充好过不补充）。
美国官方（TheU.S.PublicHealthServiceandCDC）认为，所有15岁到45岁的女性（育龄期女性）都应该每天补充微克的叶酸以预防两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸（微克或遵医嘱）。
有的孕期补剂的补充剂量会超过微克这个剂量，但通常都是安全的。但更多的叶酸摄入实际上并没有什么危害，它的风险只是可能掩盖VB的摄入不足的症状，但一般的孕期补充剂都有补充VB，而且VB摄入不足也通常发生在50岁以上的女性身上。所以，即使你服用更高剂量的叶酸也不用担心，这对你身体没有已知的危害。
尽管叶酸通常是建议，在孕前一个月，和孕期的前三个月内一定要补充，但在整个孕期补充也是安全的。注意，对于神经管缺陷的原因，目前还不是非常明确，但是在早孕期间补充一定剂量的叶酸对于这种出生缺陷的预防是有A级研究证据支持的。
让宝宝聪明的营养素：碘妈妈们，碘才是真正的、明确的可以提高智力的营养素，非常重要哦，孕期缺碘造成的损失是不可逆的哦！①为什么要额外补充碘碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。在我们脖子的位子，有个腺体叫甲状腺，它需要碘来生成甲状腺荷尔蒙。这些荷尔蒙是胎儿、婴儿以及小朋友的正常大脑和神经发育所必须的。因此，确保准妈妈们和正出于哺乳期的妈妈们获得足够的碘，是非常重要的。
我们身体里的碘储存在甲状腺，因为储量非常有限，任何一点的超过正常量的使用，就会导致不足。
当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-微克每天。在有碘盐的基础上，每天额外补充微克，是安全且可以确保为胎儿和哺乳期的婴儿提供足够碘的措施，能够保证孩子的神经和大脑的正常发育。碘是真正的、明确的可以提高智力的营养素，非常重要！如果孕期和在婴幼儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。
②缺碘的危害关于孕产妇和哺乳期妇女缺碘的最主要的健康白癜风治疗效果哪里好白癜风中医医院
