如何科学备孕
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如何科学备孕
宝宝是家庭爱的结晶和希望，要生育健康聪慧的宝宝可不能等到怀孕了才开始考虑，备孕前就得做好准备。
科学备孕1
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《怀孕的最佳时期》
首先来谈一下怀孕的最佳时机，备孕爸爸妈妈要把握好怀孕的最佳时期，选择最佳的受孕年龄（女性21—29岁，男性23—35岁），选择双方状态良好，工作、生活、经济都比较合适的时期受孕，避开不佳受孕时期，如：新婚蜜月期、情绪低谷期、放射线检查后、慢性疾病未得到控制前等。尽量选择在排卵前后同房，性生活以每周2-3次为宜，以提高受孕率。
对于有选择的备孕夫妇，应尽量在最佳生育年龄生育，但因中国国情，二胎政策全面开放，不少70后开始“蠢蠢欲动”，高龄备孕夫妇因卵子和精子的质量和数量下降，本身不易怀孕，怀孕后胎儿畸形及流产的风险较高，故应该在妇产科医师的指导下受孕。如高龄备孕妈妈的卵巢储备功能下降，月经不调，需经治疗后才可怀孕。怀孕后要进行产前筛查及产前诊断，避免缺陷婴儿的出生。
科学备孕2
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《有遗传病、慢性病、传染病、多次流产的夫妇，应在医师评估和指导下备孕》
比如有自身免疫性疾病、甲状腺功能亢进（或低下）的备孕妈妈，应咨询专科服药控制疾病后再考虑妊娠。有多次自然流产史的夫妻，夫妻双方都应进行相关的检查，积极寻找流产原因，再次妊娠前积极治疗。
科学备孕3
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《合理营养，控制体重增加》
备孕妈妈要注意饮食均衡，最好从准备怀孕的半年前就开始合理安排饮食。备孕妈妈要补充足够的热量（碳水化合物），补充优质蛋白质（鱼、蛋、乳、肉、豆制品等），保证脂肪（花生油、亚麻油）的供给，适量补充维生素（新鲜的水果和蔬菜）。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
孕前需控制体重，备孕妈妈过于肥胖不仅不利于受孕，将来对孕妇和胎儿的身体健康都不利，为了生出健康的宝宝，备孕妈妈要尽量让体重接近标准体重。体质指数（BMI）也是常用来评判肥胖的指标，调整孕前体重至适宜水平（备孕妈妈体质指数18.5～23.9Kg/m2）BMI=体质量（kg）/身高m2。备孕妈妈体质差或月经不调，可考虑中药调理。
科学备孕4
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《补充叶酸》
叶酸对孕妇尤其重要，叶酸是DNA合成的载体，在胚胎发育的过程中，叶酸不足会影响胎儿DNA的合成，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。整个怀孕过程中若叶酸缺乏，会容易造成自然流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。建议应在孕前3个月及孕期添加叶酸。常规补充叶酸0.4-0.8mg/天，既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
科学备孕5
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《合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物》
对于备孕爸爸、妈妈来说，很多药物会影响精子、卵子的质量，故在孕前2-3个月应尽量避免服药。如生病确需服药，要选用一些对胎儿影响不大的药物。
科学备孕6
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《孕前常规检查》
对于普通的备孕妈妈，建议怀孕之前到妇产科做以下基本检查：妇科常规检查、妇科超声检查、宫颈防癌检查、血常规、血型（ABO和Rh）、肝肾功能、空腹血糖、尿常规、乙肝、梅毒、HIV等。
此外，备孕的爸爸妈妈应注意调整生活方式，远离有毒有害的物质（如放射线、高温、铅、汞、砷、农药等），避免密切接触宠物，改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒、不熬夜、避免高强度的工作，保持健康的心理，适当的运动。
各位备孕爸爸妈妈如做好了以上准备，一定能生育一个健康聪慧的小宝宝。
姓名：万云慧
学历：博士学历
职务/职称：主治中医师
第二批江西中医药中青年骨干培养对象，毕业后一直从事中西医结合妇产科临床工作。擅长治疗：先兆流产、复发性流产、妊娠剧吐、宫内残留、宫外孕保守治疗、不孕症、产后尿潴留、盆腔炎、月经失调、阴道炎等妇产科疾病。
编辑：王巧
审核：王慧民
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