你注意到脊柱生理曲度变直了吗

最近发现门诊以颈痛、腰痛为主诉的病人，一拍X片就发现颈椎曲度或腰椎曲度变直。

很多病人有疑问，这个颈椎曲度、腰椎曲度变直是什么回事？

所以李医生觉得有必要科普一下生理曲度这个概念。

首先看一下下图。

人体正常有四个生理曲度：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。

颈曲、腰曲向前凸。

胸曲、骶曲向后凸。

整个脊柱看上去像什么？

弹簧！

脊柱好像弹簧一样有很好的延展性和伸缩性，所以正常的生理曲度为身体的活动提供了结构基础。

而当生理曲度变直之后，脊柱对应力的缓冲机制减弱，就会容易引起肌肉的慢性劳损，疼痛由此而生。

颈曲变直

腰曲变直

生理曲度变直并非一朝一夕的事情，而是长期不良姿势导致的结果，尤其是长期低头伏案工作，经常使用电脑，久坐玩手机，习惯垫高枕头睡觉，缺乏运动的病人。

人的一生，颈椎和腰椎会随着服务期限增加不断老化，而不良的姿势习惯会加快老化的进展，损伤颈椎、腰椎局部的椎间盘和韧带。

因此，日常养护是预防生理曲度变直的基本操作。

良好的姿势是预防生理曲度变直的有效方法，不宜长期低头工作，工作期间适当休息，并配合做颈部运动，如“米字操”、左右转头、前屈后伸、左右侧屈等动作，每次15-20分钟，每日2-3次，以增强脊柱的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解脊柱的劳损。

如果生理曲度已经变直，除了应用针灸推拿缓解因肌肉劳损引起的疼痛以外，还要通过一些特殊的方式去纠正曲度。

因为曲度变直是长期不良姿势导致的结果，所以纠正曲度也需要长期的刺激调整。

一般颈曲变直，垫圆枕是比较好的方法。

垫圆枕的一般时间不宜太长，最好控制在20分钟以下，因为在垫圆枕的过程中，肌肉脊柱要重新建立力学平衡时会引起供血的短暂不足，出现头皮发麻、头晕等现象，建议每天垫2次。

如果不想购买圆枕也可以自己用厚毛巾卷成适合自己颈部大小的圆枕进行锻炼。

腰曲变直的建议使用泡沫轴进行锻炼

具体方法如下

同样的锻炼时间也是在20分钟以下，一日2次。

因为操作简单可行，居家即可完成，就看你是否重视问题。

生理曲度恢复正常后，疲劳感、疼痛感也会随之减轻或消失。

所以如果拍X片已经发现曲度变直的，为了摆脱脊柱病的困扰，还等什么，赶紧行动起来吧！

李知行

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