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女性坚持每天补充一片叶酸,身体会有哪
导语：说起叶酸，相信大家都很熟悉了，尤其是对于女性朋友来说，在孕期或孕期定期补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷，防止胎儿畸形，促进胎儿生长发育，叶酸是维生素B的一种，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，它是人类生活过程中必不可少的物质，如果身体缺乏叶酸，就容易发生一些疾病。
所以无论是否怀孕，都可以定期补充叶酸，如果你坚持服用一段时间，你的身体可能会获得很多好处。
女性坚持每天补充一片“叶酸”，身体会有哪些变化呢？
1、补气血
一般来说，人体如果营养不良，很容易发生贫血，甚至引起头晕、卧床不起，此时如果能适当补充叶酸，可以促进体内血红蛋白的形成，从而进一步缓解贫血。
2、癌症的预防
叶酸是维生素的一种，也是一种纯天然抗癌维生素，可以大大提高身体机能和机体的抵抗力，从而进一步预防癌症的发生，尤其是宫颈癌和肠癌。
3、促进胎儿发育
由于胎盘是联系胎儿和母亲的重要纽带，胎儿需要从胎盘中获取营养，所以，如果能在胎盘中添加叶酸，可以增强胎盘的生长速度，让宝宝获得更多的营养。
4、预防心血管疾病
叶酸可以预防心血管疾病，如今，许多心血管疾病已经成为许多中老年人的健康杀手，如果及时补充叶酸，还可以有效降低体内某些物质的浓度，从而在一定程度上降低心血管疾病的风险。
5、缓解脱发
现在很多年轻人或者中老年人脱发，可能是压力过大或者毛囊油分泌过多造成的，如果能适当补充叶酸，可以进一步修复毛囊的抗氧化能力，从而缓解脱发问题，坚持服用叶酸，头发会变得更亮更有光泽。
叶酸什么时候吃最好？
最好在怀孕的前三个月到怀孕的前三个月服用酸片，通常是一天中的任何时间，叶酸是维生素B的一种，可以促进骨髓中年轻细胞的成熟，叶酸缺乏会导致巨幼细胞贫血和白细胞减少。
尤其是对孕妇而言，怀孕期间，孕前三个月每天口服μg叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂、脑膨出等，还可预防或减少胎儿先天性心脏病、唇腭裂的机会，叶酸可以在一天中的任何时候口服，不会影响其吸收，若早孕反应明显，不宜立即服用，以免恶心呕吐。
另外，在怀孕期间，女性要注意营养饮食，少吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃水果和蔬菜，同时，叶酸应在医生的指导下服用，不能盲目添加或停用。
服用叶酸片的注意事项有哪些？
1、怀孕前三个月服用：怀孕前三个月，人体神经管开始发育，神经细胞开始分裂，此时如果叶酸缺乏，神经管发育会不完全，容易出现畸形，如果此时补充叶酸，胎儿神经管疾病的风险可降低50%-70%，因此，女性应在怀孕前三个月开始服用叶酸；怀孕前三个月再吃三个月叶酸，孕晚期需要适当服用叶酸。
2、每天吃一小片：目前市面上的叶酸片，一种是0.4毫克，另一种是5毫克左右，孕妇应该服用小剂量的药物，每天一片就够了，过量摄入叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，导致孕妇缺锌或神经损伤等不良后果，如果三个月后叶酸不能按时怀孕，应继续补充叶酸至怀孕后第三个月。
3、不要同时补充维生素：叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中稳定，而维生素C、维生素B2、维生素B6在酸性环境中相对稳定，如果叶酸同时补充维生素C、维生素B2和维生素B6，两种稳定环境的矛盾会影响吸收率，有鉴于此，两者之间最好间隔半小时以上。
天然叶酸公布，看看有你喜欢的吗？
叶酸最初是从深绿色的菠菜中提取的，所以被称为叶酸，我们的天然食物中有很多食物，无论是蔬菜、水果还是肉类，都富含叶酸，比如蔬菜中常见的生菜、菠菜、青菜、油菜、西兰花，都是富含叶酸的蔬菜。
此外，胡萝卜、西红柿等富含叶酸，也比较大，水果中，如葡萄、橙子、樱桃、桃子、李子、香蕉等，叶酸含量也比较高，除了蔬菜和水果，动物肝脏中也含有叶酸，如猪肝、鸡肝和肾脏，此外，家禽、鸡肉和牡蛎等食物富含叶酸。
