核心力量和平衡性在预防脊椎损伤方面的重要

黄佳敏译，CSCS，硕士

研究方向：田径，体能/康复训练

核心力量和平衡性在预防脊椎损伤方面的重要作用

BobAdams,FredericDepiesse,JackRansone

黄佳敏译

摘要

身体的核心稳定性对田径运动员来说非常重要，无论在提高运动表现或者减少伤病发生的几率方面都是。最近有关高水平运动员的研究表明：大约四分之一的伤病涉及躯干和大腿部位，表明他们在核心稳定肌方面存在问题。核心稳定肌包括整体稳定肌（如腹外斜肌、腹直肌和竖脊肌）和局部稳定肌（如腹横肌、腹内斜肌、多裂肌、盆底肌和膈肌）。因此平衡及核心稳定性的训练应该作为所有训练和康复计划的一部分。出于给那些与高水平运动员合作的教练和医疗实践人员提供背景信息和一般建议的目的，本文讨论了平衡及核心稳定性的重要性，然后又概括了脊椎损伤的原因、评估和治疗手段。最后得出结论：要想应对及预防背部损伤的反复情况，首先要明白运动员做了什么、怎么做以及造成伤病的原因。预防伤病的基本原则是避免长期使脊椎处于过度屈伸的位置或承担过大的应力，并采用相关练习手段保持一定的关节活动度、肌肉柔韧性、力量和功率。

作者简介

BobAdams，骨科博士，在美国华盛顿州雷德蒙德市从事运动医学工作。他是美国田径运动医学和科学委员会的主席，同时还是国际田联医学和反兴奋剂委员会的成员之一。

FredericDepiesse，医学博士，在法国科洛米耶的Cabirol诊所神经病学和创伤学部从事运动医学工作。他是法国田径协会医学委员会主席，同时还是欧洲田联和国际田联医学和反兴奋剂委员会的成员之一。

JackRansone，博士，ATC，是位于德克萨斯圣马科斯的德克萨斯州立大学健康与人体表现系的教授。他是美国田径运动医学和科学委员会的成员之一。

引言

截止目前，有关高水平田径运动员损伤方面的文献非常少。那些少量的关于田径运动损伤的文献所







































百癣夏塔热片说明书有介绍服用禁忌吗
北京治疗白癜风哪间医院好

转载请注明：http://www.gogkl.com/wahl/10346.html