单肩包太重当心脊柱变形女人要警惕

单肩包太重，当心脊柱变形！女人要警惕！

很多女性出门爱背单肩包，但单肩包对身体的伤害很多人其实不知道。家住杨家坪的杨倩由于长时间习惯用右肩膀背包，致使右肩膀比左肩膀低0.3厘米，不但肩腰疼痛，而且脊柱也有些变形。西南医院专家表示，在临床中因单肩包造成颈肩疼痛的女性患者愈来愈多，这和长时间单肩背包和单肩负重有着密切关系。

长时间单肩挎包易致使脊柱变形

“我从上初中开始就喜欢背单肩的书包。”27岁的杨倩告知，自己有一个爱好就是买包，家中大大小小的单肩包有几十个。据她称，从初中到现在自己已背单肩包15年了。但是近一年多，她总觉得只要走路略微久一点后，自己的肩颈、腰和背部就感到很不舒服。随后，中科白癜风医院骨科进行检查，却被告知由于长时间单肩背包，致使右肩膀比左肩膀低0.3厘米，而且脊柱有些变形。

“医生告诉我，由于单肩包太重，而且长时间一个肩膀背，这是引发脊柱变形的关键。”她表示，完全没有想到，一个小小的包，竟然也会给脊柱带来如此大的伤害。

据调查，很多人长时间单肩背较重的包，常常造成肩部肌肉疲劳损伤、高低肩，更有可能引发颈椎病等疾病的产生。

生活中，我们最常见的背包方式是单肩侧背包。即使使用双肩包，大多数人也习惯性地单肩背，由此产生了许多不良影响。长时间单肩背包，尤其是太重的包包，最直接受害的就是颈肩部的肌肉，可引发肩背酸痛。邬敬平解释：“侧背单肩包，重力压迫一边肩膀肌肉，脖子与被压迫的肩膀构成张力，脊柱受力不平衡，可致使脊柱侧弯，椎间盘产生移位，引发颈椎病。”

有的人对此不以为然，背包又不是背一整天。但对生活在大城市的上班族来讲，在上下班的交通拥堵期，常常要站上相当长的时间才能“卸下重任”，短时间内看似没什么问题。但久而久之，单肩包给人们带来的隐患会渐渐凸显。

10个包包平均每一个重两斤

女白领的包包到底有多重？昨日，来到了解放碑国贸大厦，调查了十个女白领的单肩包，平均每个包包的重量到达了两斤多。在国贸上班的江舒雅将她的包包打开，看到，包包里面有一个化妆袋、太阳伞、钱包、墨镜、防晒霜和钥匙，这些东西加起来就有些重量了。

“现在的包包想它轻点都难。”江舒雅表示，包包里的每一样东西都是必须的，根本没法从包包中拿出来，而且真皮的包包本身的重量也不轻。

长时间背单肩包易变高低肩

据医生介绍，在临床中因单肩背包造成颈肩疼痛的女性患者愈来愈多，这和长时间单肩背包，和单肩负重有着密切关系。在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，女士们为避免挎包带下滑，常常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这类姿式使肩背部肌肉长时间处于收缩状态，肌肉紧张可引发肩背酸痛。“应当这样说，单肩负重是长时间积累下来的缘由，而颈肩酸痛发作集中，高温天空调房间呆久了是诱因。”

同时，背包太重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。长时间负重会对肌肉产生极大损伤，会加重韧带损伤，引发筋膜炎、颈椎病。长时间负重还会致使斜方肌、菱形肌、肩胛提肌和颈后方肌群的过度牵拉，造成相应的肌肉劳损，严重者乃至引发颈椎病症状，如颈、肩、背及上肢会有酸痛、麻痹感。

专家建议：每20分钟轮换一次肩膀挎包

单肩背包对身体构成伤害，其主要原因之一就是太重了。除必要的物品以外，还会有许多休闲用品，如电池、书本、饮料……

平常使用的背包重量哪怕是减轻一些，对健康都大有裨益。“如果只有一边肩膀负重，特别是重量越大，就更容易致使双肩不平衡，进而累及肩背部、颈椎及腰椎。”因此，建议人们在平常背单肩包时要有意识地更换另外一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次，那末就能起到避免颈椎和脊椎劳损的作用。

包包重量最好1千克以下平均20分钟换次肩膀

医生表示，如果让一个白领每天背着双肩包上班也是不可能的。对此，他建议女白领们，包包的重量最好控制在1千克以下。要常常清算包包，将一些不必要的东西拿出来，以减少包包的重量。而在挑选单肩包的时候，要选择肩带较宽的单肩包，而且平均20分钟调换一次肩膀。若每天都单肩背包太重的女士，可以将单肩包斜挎，这样重力会被分解，不会集中在肩膀部位。

更需要注意的是，肩背酸痛类病症医治比较困难，治愈可能性也不大。对轻者只要停止使用单肩挎包，症状便可减缓。如果长时间背单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈部僵硬等症状，则应停止挎包，并及时进行局部热敷、推拿等医治。

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