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育子曰怀孕妈妈这样吃，可以让胎宝宝更
等等胚胎和胎儿的发育是个非常迅猛的过程，足月分娩的婴儿，体重是受精卵的10亿倍，而从出生到成人，体重却只增加了20倍。
等等胎儿生长的全部原料，营养都来源于母体。孕妇营养缺乏对胎儿的生长发育有着极大的影响。
等等孕妇的营养不足会导致新生儿体重低下，甚至流产和早产。
等等但更为重要的是，营养不足可引起脑发育不良。因为脑的结构和功能与营养有密切关系，其中的智力更是与脑的结构和功能有关。
等等有研究表明，孕母营养严重缺乏可使30%的后代在学龄期表现为智力落后。
怀孕妈妈饮食良方：
1、热量
等等热量是胎儿生长发育的能源，主要来自怀孕妈妈的日常主食，如大米，面食等。
等等脂肪也是热量的来源之一，而且对胎儿生长发育，特别是神经系统发育有影响。
2、蛋白质
等等蛋白质是构成人体各部分的主要成分，是胎儿生长发育的基本原料。
等等蛋白质对脑的发育是尤为重要的。
等等大家都知道氨基酸是蛋白质的基本结构，而氨基酸是人类生长发育不可缺少的，有些氨基酸对胎儿生长有特殊作用。
等等赖氨酸，可促进大脑发育，能促进脂肪代谢，防止细胞退化；
等等色氨酸缺乏会引起先天性白内障。
等等蛋白质平时，孕妈可以从奶制品、豆制品、鸡蛋中获取。
3、维生素
等等维生素也是胎儿生长发育中不可缺少的。
等等维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素，对胎儿的生长发育均有不同作用；
等等维生素D对胎儿骨骼生长钙化有重要作用，当缺乏维生素D时会造成先天性佝偻病；
新生儿表现为前囱门很大及头颅骨缝处骨骼很软。
等等出生后如果补充维生素D不足，可能会造成“O”或“X”型腿、鸡胸等骨骼畸形。
等等平时的维生素可从蔬菜水果中获取。
等等维生素A可从动物肝脏、蛋类、鱼肝油中获取；
等等维生素C可从猕猴桃、鲜枣、橙子中获取；
等等维生素D可从牛奶、谷物早餐、菌类食物中获取；
的的B族维生素可从酵母、肝脏、米糠、麦芽这四种含有完整维生素B族的食物中摄取。
4、叶酸
等等缺乏叶酸的话会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、脑积水等。
等等备孕妈妈注意了，要在怀孕前三个月每天服用叶酸制剂0.4毫克，可预防神经管畸形。
5、常量元素和微量元素
等等钙是骨骼发育所必需的，维生素D的主要作用就是通过促进钙，磷的吸收进而调节多种生理功能，如果宝宝体内维生素D含量少，给宝宝补再多的钙也无济于事；
等等铁是造血的原料，维生素C可以促进人体对铁的吸收，本身还具有促进造血的功能；
锌是人体必须的一种微量元素，如果缺乏，会使胎儿生长减慢，脑发育不良。
孕期平衡食谱
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编辑
pipi
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网络
育儿曰
多从孩子的角度想事情，
与宝宝沟通无障碍。
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