健康孕期妈妈补充维生素单纯依靠食疗不

孕期女性对营养素的需求较平常大大增加，而过多的食用肉类和富含蛋白质的食物来满足微量营养素的需求的同时，可能会因为蛋白质、脂肪摄入过多，从而导致巨大儿风险的产生。因此在健康饮食的基础上，孕妇合理补充复合维生素，可避免孕期体重过重，更好地预防出生缺陷，利于胎儿健康发育。

医院临床营养科于康教授称，我国孕妇营养素摄入普遍缺乏。根据调查，中国孕妇孕期钙、铁、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E缺乏的情况普遍存在。由于妊娠期和哺乳期妇女对维生素需求量更高，在这两个周期中的女性维生素和矿物质需求比正常女性增加了75%-%，对能量需求增加了10%-15%，对蛋白质需求则增加25%-40%。

图片来源于全景网

于康介绍，在通常情况下，孕妇在刚开始怀孕的3周内不知道自己是否已经怀孕，同时，早孕反应又进一步影响了营养的摄入和吸收。但此时，孕妇对维生素、矿物质等微量元素的需要量接近非孕妇的2倍。在怀孕后的第一个月，也就是胚胎发育的第3~8周是胎儿重要脏器（如心脏、中枢神经系统和四肢）发育的关键时期，如果此时缺乏叶酸等维生素和其他矿物质，容易导致胎儿神经管畸形等出生缺陷的发生。因此，备孕期间如何做到完善的营养储备非常关键。

孕期补维生素，只食补不靠谱

目前，很多孕妇希望通过食补来满足孕期对多种维生素的补充，但单纯依靠食补可能导致孕妇营养不均衡不充足。因为天然维生素A只存在于动物性食品如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；富含维生素B的食品一般也富含蛋白质，而蛋白质、脂肪摄入过多而导致巨大儿风险的产生。

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于康认为，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是多吃新鲜蔬菜水果、多吃富含优质蛋白质的食物，另外建议从备孕期就在医生的指导下开始服用专门针对孕妇的含叶酸的复合维生素补充剂。

医院郁琦教授表示，补充含叶酸的多种维生素能有效预防出生缺陷，比如缺乏叶酸，与无脑儿、脊柱裂、脑膜膨出、先天性心脏病、唇腭裂、眼畸形等先天性出生缺陷相关；而缺乏维生素B12，则容易造成脑积水、眼畸形等。

Tips

复合维生素片易变色正确储存要怎样做？

许多备孕的女性在医生的建议下服用复合维生素片，以便能生个健康的宝宝。可是，计划怀孕的王小姐遇到点麻烦。她发现打开包装并放置一段时间的复合维生素片，药片颜色变深了。王小姐咨询专科医生后才明白，由于这类符合维生素片通常含有人体所需的约60mg铁元素，铁元素在空气中易氧化，所以容易变黑，并非消费者担心的霉变。

那么，孕妇在使用和储存复合维生素片时，应该注意什么呢？

1.药品最好在遮光、阴凉、避免潮湿的环境中密闭保存，尽量密封放置在盒（瓶）内，服用时才能取出。

2.使用时要仔细观察药品的性状是否发生了改变（例如：药片颜色出现了一些黑色斑块），性状改变时不可服用。

3.不要把药品存放于浴室或水池旁，以免受潮变质或被污染；不要将药品放在窗台或车内，以面收到阳关照射而变质；不要在供暖季节将药品放在暖气或火炉附近，以免受热变质。

4.如果药品剩余，可咨询医师或药师妥善处理剩余药物；如果药品超过了有效期，请不要使用。

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