游泳对孩子脊柱有哪些好处

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夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅可以达到运动健身的效果，还可以清凉身体，而且游泳的好处也有很多。游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。

——热身运动

在下水之前一定要做好准备工作，做好热身运动，否则突然性进行剧烈运动，很容易使得肌肉受伤，也容易出现一些其他的反应，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。

——游泳后切勿马上进食

在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。

　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

游泳时，人的大部分时间处于水平位，躯体和四肢只需克服水的阻力而不用克服重力，脊椎也能得到很好的放松和调整；同时，膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样连续不停地用力，能获得放松和休息，有助于关节炎症的消退和功能的恢复。

游泳时，上肢划水的动作可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节；而且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯具有良好的效果。毛泽东主席年轻时就精通水性，写下“到中流击水，浪遏飞舟”这种豪情万丈的句子。他曾说过：“游泳最大的好处是可以不想事，让全身放松。吃安眠药、散步、看戏、跳舞都不行，就是游泳可以做到。”

有研究分析，人体大腿与脊柱的角度在度时，脊柱能得到最好的放松。据此分析，无论是蛙泳、仰泳、蝶泳还是自由泳，身体与大腿大致都在此角度。奋力向前游时，头上顶，颈直背挺，臀夹腿直，这样的角度最能放松脊柱。乘坐地铁5号线、3号线海滩寺站下车D口C口出即到，合立大厦19楼福尔康矫形福尔康矫形康复中心

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