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饮食对生育的影响大吗
该吃的吃，别乱吃！
作者
邹世恩
来源
恩哥聊健康
近日，丹麦驻华大使馆官方微博发布了一篇文章《生蚝长满海岸，丹麦人却一点也高兴不起来》，立刻引起了广大吃货的无限遐想！
其实对于孕妇而言，适量就好了，吃多了，可能引起体内重金属超标，比如汞（水银），原因都懂得，适合生蚝生长的沿海环境，污染都是存在的。同样，生吃生蚝有感染寄生虫的风险。不管是重金属超标还是感染寄生虫，都会影响到怀孕的。
今天就来说说饮食与怀孕的关系。
日常饮食对生育的影响其实不大
虽然我们一直说，健康的生活方式和合理的饮食摄入有助于提高男女的繁殖力，但是，到目前为止，还缺乏这方面的明确研究证据。
也就是说，不管你怎么吃，对于能否怀孕或者生男生女，都没有什么影响。素食主义者、低脂肪饮食、抗氧化食物或者富含维生素的饮食，统统都一样。
也有很多人问我，备孕时或者怀孕后是不是不能吃辣的，那样会影响怀孕或者引起流产？
恩哥笑笑就一句话：四川人都不要生小孩了吗……
对吸烟：sayno！
吸烟的影响大多数人已经比较认可了。
的确，很多研究发现，吸烟对生育力有不利的影响。比如说吸烟者比不吸烟女性更容易不孕。另外，吸烟还会加速卵泡的耗竭，使得绝经时间提前，容易提前衰老。
对男性而言，吸烟者精子数量和活力会降低，形态异常比例也明显增加。所以啊，吸烟多了可能会让你变得“不行”哦，男同志要慎重考虑，尽快戒烟！
酒精的影响不都像你想象的那样
很多时候，我们可能会认为饮酒对生育是不利的。
然而，恰恰在丹麦，一项研究（也有近3万名女性）结果发现，喝葡萄酒的女性比不喝者更容易受孕。所以，假如我们杀到丹麦去，边吃生蚝，边喝葡萄酒，不是很快就顶着大肚子回国来嘛。
当然，还有不少研究认为，喝酒对于受孕没有什么影响。
不过，备孕时，最好不要大量喝酒，比如每天不超过2杯，每杯的酒精含量不超过10g。如果根据酒精度（8%-12%）来计算，每天喝葡萄酒最多不超过ml左右。说实话，ml其实已经不少了……
怀上之后，最好都戒酒。因为酒精对胎儿的发育是有负面影响的，而且目前没有孕期可以喝酒的安全标准。所以啊，有了之后，就戒了吧。不过这条禁令不针对男性。
咖啡能喝吗？
喝吧！
你一天能喝多少杯呢？1杯还是2杯？备孕或者怀孕期间都是不要紧的，对男性的精子也没有什么影响。
但是，如果每天3杯会怎样？流产率会增加，不过如果顺利出生，那么和其他小孩没有什么大的差别。
假如，每天喝到5杯！告诉你吧，这么大量摄入咖啡因，会不孕的，生育力会受到影响。
所以啊，常规1-2杯咖啡，没有问题。再多的时候，就得好好想一想了。
备孕期间有些东西要多吃
还有一些食物在备孕期间要多吃点，虽然它们不会提高你的受孕成功率，但是对胎儿来说，是有好处的。
备孕期间，叶酸要吃起来，每天mg，可以提高体内的储备量，有效减少胎儿的神经管畸形，比如脊柱裂。而且男女都可以吃，男的吃叶酸会提高精子的质量。
如果有贫血，补充铁剂也是需要的。钙剂的补充因人而异，不过一般认为，中孕期以后是建议补充的，而且有利于预防妊娠高血压疾病的发生。
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