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保健常识常见腰背痛的原因和康复
慢性腰痛是一种常见疾病，可严重危害个人的身体健康，又可能造成沉重的社会负担。大约有1/4的成人称自己上个月曾出现腰背痛，其中1/40的成人称自己因腰背痛或颈痛而丧失工作能力。每年约有5%的患者因背部疼痛到基层医疗机构就过诊，据医学统计每位患者中有位因背部疼痛就诊。腰背痛以已经成为大众常见病、多发病。
一、腰背痛的症状有哪些
主要症状是疼痛，因发病原因不同产生的疼痛轻重不一，持续时间也不同。根据是否影响活动、有无其他部位伴随的不适症状，其疼痛性质和特点也不尽相同。如急性损伤引起的疼痛，患者常不敢活动；慢性损伤引起的疼痛往往在劳累后加重，休息后好转。
二、腰背痛是由什么原因引起的
（一）急、慢性损伤
1、急性损伤
如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。
2、慢性损伤
如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。
（二）炎性病变炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。
（三）其他原因
1脊柱的退行性改变
如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，脊柱不稳定等。
2骨的发育异常
脊柱侧凸畸形，半椎体，驼背，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足等等。
3姿势不良
长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。
4肿瘤
骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。
5内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如肾结石肌瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背痛，心脏病可引起背部疼痛。
6心理因素
随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多。发病因素中包括多种心理因素。
三、腰背痛如何康复锻炼
若是患有急性腰背疼痛，不应做过多的活动，应以卧床休息为主。
若是慢性腰背疼痛，临床多是腰肌劳损引起。而治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，要锻炼腰背部肌肉主要通过“大雁式”动作，即采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸，双手、双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。“大雁式”动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3~5秒钟，此为1个周期。每天早晚各锻炼1次，每次做30个周期。长久坚持，就能起到不错的缓解作用。
（保健室供稿）
