青少年运动员常见问题解答

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文章思路：

“北体能”正式更名为“光盐体能”

青少年/儿童运动员的定义：有专项，并有一定体育发展目标的儿童或青少年。

体育发展目标包括：希望通过专项升学、出国、职业化、更出众等。

虽然北京的很多家长不承认希望自己孩子往职业/专业化发展，但是他们的行为已经把孩子推向职业/专业化发展道路。

所以今天我们就简单聊聊青少年运动员常见问题，虽然很难改变家长们先入为主的观念，但是至少可以参考一下。

参考：

青少年女子运动员的力量训练（参考）

青少年运动员一对一训练课

青少年（运动员）体能训练（力量爆发力、速度灵敏、平衡协调）

训练营：

五一专项体能根基训练营（5.2-5.4三天）（青少年班）（限额10人）

五一运动表现训练营（5.2-5.4三天）（成人班）（限额10人）

——陆鹏

1.青少年运动员体能训练的重要程度？运动启蒙阶段（3-6岁）基础训练阶段（7-13岁）专项提高阶段（14-20岁）最佳竞技阶段（21-30岁）高水平保持阶段（30+岁）青少年运动员的长期发展会经历以上阶段，年龄仅供参考，因为专项不同和国情不同会导致年龄偏差很大。比如体操就属于年轻化项目，而马拉松属于越老越妖的项目。国情的差异就不说了。如果硬要做个对比，在基础训练阶段和高水平保持阶段，体能训练对竞技能力的影响程度是最高的，很多时候，体能好就决定了比赛走向。举两个极端的例子，一、在青少年的球类比赛中，体能好技术差的队伍也可以赢得比赛。二、很多优秀的职业运动员退役，本质上是体能不足导致跟不上比赛节奏，他们的经验和技战术能力完全没问题，所以如果他们选择不退役，而选择去低级别的联赛，是仍旧可以叱咤风云的。所以青少年阶段处于基础训练阶段，体能训练是及其重要的，甚至高过专项训练的地位。因为青少年阶段不好好打体能基础，以后再练，很多问题无法解决，比如柔韧性问题、两侧差异问题、动作模式问题等。但是国内青少年运动员的现状是：一、大部分青少年不练体能或者在专项训练课里带一些体能。二、一些青少年，一周练一次体能，练很多次专项，导致体能和专项训练比例完全失衡。那这样做的问题在哪？第一、会出现大量伤病。参考：“去”你的篮球梦第二、竞技能力很快到达瓶颈期。无法突破。备注：竞技体能主要由体能和技（战）术水平决定，但是体能是发挥技术的基础，很多技术的发展必须建立在体能之上，比如篮球跳投、防守、抢篮板等。没有体能的加持，技术很快就会到达瓶颈。第三、孩子专项越优秀，家长就越在专项训练上用心。结果孩子越来越走向平均水平。备注：竞技能力由遗传效应和训练效应两个因素主导。孩子刚开始优秀是因为遗传效应的结果，遗传的不一样，所以孩子的起跑线不一样，因此一些孩子在专项上更优秀。但是如果没有体能训练，遗传效应会在青春期以后，慢慢减少作用，训练效应逐渐走向主导地位。一些之前优秀的孩子，会因为身体能力不足，逐渐趋向平均水平。第四、过度专注专项，导致中国职业化水平一直很难提高。备注：比赛越激烈，竞争性越强，职业化水平就越高，受

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