备孕叶酸该咋补你吃对了吗

一说到备孕，大家脑子里首先反应的是一定要补充叶酸，可见叶酸是个重要的角儿，不容忽视。

研究证明，备孕女性在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得以改善，所以在孕前3个月即开始补充叶酸或增加食用含叶酸丰富的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食品。

除此以外，孕前，男性也应补充叶酸，因为叶酸可以增加精子的活性，提高精子质量。叶酸的“神奇”之处，相信大家也很想了解，下面就给大家介绍一下。

叶酸是一种水溶性维生素。

因为从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如果缺乏叶酸容易引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇婴儿尤其重要。

?预防胎儿神经管出生缺陷，避免胎儿神经系统发育不良。孕前每天摄入至少0.4毫克的叶酸，可显著降低神经管缺陷（简称NTDs，包括脊柱裂和相关疾病）的发生率。

?有助于降低胎儿唐氏综合征、唇腭裂、先天性心脏病等多种类型的出生缺陷。适量补充叶酸，可以将唐氏综合征的发病风险降低10倍以上。

?有助于降低准妈妈患先兆子痫的风险，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，严重者可导致胎儿早产、死胎，甚至危及孕妇生命。服用含叶酸的多种维生素，有助于降低准妈妈患先兆子痫的风险。

?降低准妈妈妊娠高脂血症发生的风险；

?减少胎儿出现宫内发育迟缓、早产、出生体重低的发病风险；

?减少儿童患某些癌症风险，很多研究表明含叶酸食品可降低肾母细胞瘤和儿童原始神经外胚层瘤（PNETs）的患病率。

?叶酸摄入不足可导致动脉硬化，是心血管疾病的致病基础，导致高血压、心脏病、中风的发病风险显著升高。因此补充叶酸绝不仅仅对胎儿有益，每个年龄段的人群都要

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