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造人黄金季，一份助孕宝典助你当爸
初春时节，天气回暖，万物复苏。都说春天是“播种”的季节，很多考虑生娃的夫妻都想赶上“春孕”这趟快车。
结了婚的，满心期待地准备怀孕；有大宝的，又想着再要二宝……
春天“造人”的说法真的靠谱吗？想当爸妈，夫妻俩到底要做哪些准备呢？
春天真的适合“造人”吗
以色列班古里昂大学科学家对多名接受生育治疗的参试者的精液样本分析发现：
冬季和早春时节精子质量最高。此时精子游动速度较快，畸形精子较少；而到春季后期，精子质量开始逐步下降。
研究者表示，冬末初春时节女性更容易受孕，这对治疗男性不育也具有重要意义。
美国一项研究也发现，春天是比较适合“造人”的季节。
6件事赶走好“孕”气
减肥或增重过快
体重过快增长或降低都会打破身体里的内分泌平衡，从而扰乱排卵。这些人容易月经不调，导致排卵次数减少，从而使受孕几率降低。
营养不均衡
健康的饮食能助孕，确保饮食中有足够的蛋白质、铁、锌等微量元素及维生素，缺了这些会打乱月经周期或容易流产。
吸烟酗酒
一个35岁的抽烟女性，其卵巢功能相当于42岁的女性。戒了烟，卵巢功能会好转。
酒精和咖啡过量也会干扰激素分泌。每天喝两杯咖啡的人比不喝的人不孕几率高两倍。丈夫若吸烟、酗酒也会影响精子质量。
排卵不规律
正常月经周期大约在25~35天。如果月经周期明显延长，需就医。排卵期因人而异，从第6天到第21天都有可能。
精神压力过大
现代女性事业和生活压力都大，导致内分泌紊乱阻碍受孕，因此要学会减压。
性爱次数太少
每周两次性生活的女性比偶尔性生活的女性有更规律的月经周期和排卵期。一般而言排卵前24~48小时性生活，怀孕可能性最大。
送你一份助孕宝典
助孕体位
英国生育专家玛丽莲?格兰威尔博士指出，最传统的男上女下体位，其实是女性最易受孕的体位。
助孕食物
英国营养顾问伊莎贝尔·奥伯特博士总结了6种有助怀孕的食物。
三文鱼：富含欧米伽3脂肪酸，对防止女性患不孕症至关重要。
芦笋：芦笋含丰富的维生素C和叶酸，叶酸对提高男女生育力有重要作用。
全脂乳制品：美国哈佛大学研究发现，每天吃点全脂乳制品，能增加受孕几率。
牛油果：富含的维生素E能增加妊娠几率，其中的叶酸可防止新生儿脊柱裂。
南瓜：南瓜富含β胡萝卜素，它既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。
核桃：研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，也有益子宫内膜健康。
助孕时间
研究发现，不管是精子质量还是数量都会在傍晚时分（17~19时）达到高峰。在这一时间段女性更容易怀孕。
助孕习惯
多项研究表明，夫妻双方健康的生活习惯能提升受孕几率。
远离辐射：别把手机放裤兜，在入睡前一两个小时就关闭电脑。
温暖子宫：女性平时多泡脚，腹部、足部要注意保暖，经期时，腹部可敷热水袋，并喝些姜茶、肉桂茶。
安全用药
促孕药不能瞎吃，无论是中药还是西药，不经医嘱擅自服用都会埋下健康隐患。专家表示，正常情况下，备孕期间无需服用任何药物。
好“孕”知时节，当春乃发生
来源：妈妈帮
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