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吃下15mg叶酸会发生什么事情平时只吃
重点提示:不要以本文章中的观点去给自己分析,大部分人没有深厚的分子生物学和表观遗传学背景,胡乱猜测甚至乱用B族维生素会适得其反。
叶酸可以用于预防胎儿神经管畸形已经是众所周知的事情了,但叶酸实际上还有神奇的应用价值,当然也不乏一些副作用。
在备孕或整个孕期,几乎每位妇产科医生都会向准妈妈推荐0.4mg第一代的合成叶酸,英文名叫FolicAcid。
这里开始涉及到2个问题,一个是FolicAcid本身有用还是没用,另外一个则是本文的标题,如果吃到15mg会发生什么事情?
为什么有些人吃了叶酸会没用
随着研究的进步,科学家渐渐发现第一代人工合成的叶酸可以抑制二氢叶酸还原酶(DHFR)的活力而降低四氢叶酸的生成。
另外一方面,被炒得沸沸扬扬的亚甲基四氢叶酸还原酶基因(MTHFR)多态性也被认为会减少5-甲基四氢叶酸的生成(5-MTHF)。
缺乏5-MTHF的人将无法联合同型半胱氨酸被蛋氨酸合成酶(MS)代谢回四氢叶酸和蛋氨酸。
简而言之,给MTHFR基因多态性的人施用FolicAcid可能会使得叶酸循环受阻而无法生成足够的dTMP和嘌呤来参与DNA的合成,补充FolicAcid的孕妇仍然会发生流产或胎儿脊柱裂。
尽管我国卫生部已经允许使用最新型的5-MTHF,但国内几乎没有厂家愿意支付更高的成本或舍弃现有的产品,他们仍然执意于FolicAcid。
叶酸有什么其他用途
除了预防胎儿神经管畸形,叶酸还被发现有助于改善抑郁症。
大量的队列研究指出低叶酸水平的个体更高发抑郁症,越来越多随机对照试验也指出15mg的5-MTHF可以用于治疗抑郁症。
你在国内能吃到的保健品所用到的叶酸仅仅只有0.4mg而已,这也是为什么有些专家说营养素不能治病的原因,因为他们只用了0.4mg预防了胎儿神经管畸形而不是15mg处理抑郁症。
叶酸辅助治疗抑郁症的原理是促进了四氢生物喋呤(BH4)的生成,BH4是色氨酸羟化酶的辅酶,大量的BH4可以促进神经组织合成5-羟色氨酸(5-HTP),然后被进一步代谢成血清素。
我必须强调一点,国际知名脑病专家William在一场大型国际会议上将抑郁症划分成了6个表型,而叶酸缺乏症仅仅是其中的一个表型,占抑郁症群体中的20%。
如果能够精准分析表型,然后使用营养素疗法,那么便有80%的患者彻底改变了生活,他们有的扔掉了抗抑郁药,有的减少了用量。
如有抑郁症的读者看到,请不要自行服用15mg的叶酸,你无法判断你处于低甲基化还是高甲基化的状态,如果表型分析错误,那么15mg的叶酸将给你带来巨大的痛苦,你应该找一位能与你展开协作的功能医学专家。
15mg叶酸的副作用
很多人以为15mg叶酸一定是很强的甲基化促进剂,这肯定是给MTHFR基因变异或者低甲基化的患者使用的。
错,错,错,完全错误!
MTHFR基因多态性不等于低甲基化,因为影响甲基化的基因还有BHMT、CBS、AGAT、GAMT、MAT……
甲基化是高还是低,是多个基因以及多种环境因子相互作用后的结果,通过症状去判断甲基化的程度会更靠谱。
国外著名基因检测公司23andMe也承认,现有的基因检测手段是不足以评估甲基化程度的。
回到15mg叶酸的话题,15mg叶酸不是用来促进甲基化的,15mg叶酸是用来去甲基化的,因为5-MTHF虽然贡献了甲基,但在DNA和组蛋白的层面它是不折不扣的甲基偷窃者。
叶酸可以激活乙酰化酶,这种酶可以让基因展开,促进血清素再摄取蛋白SERT的表达,这反而降低了血清素的活性。
换言之,15mg叶酸是用来治疗高甲基化的,如果给低甲基化(即便伴有MTHFR多态性)的人补充15mg叶酸,不论是什么形式的叶酸,他们的抑郁症会更严重。
对于低甲基化的抑郁症患者,最适合提高甲基化水平的是甜菜碱、蛋氨酸或S-腺苷蛋氨酸(SAMe),其中蛋氨酸和甜菜碱是便宜的,蛋氨酸的起效速度要快于甜菜碱,但如果MAT基因有变异则只能选SAMe。
更多抑郁表型
抑郁的表型被William分为6种,包括低甲基化,低叶酸,高铜低锌,吡咯紊乱、重金属蓄积和其他。
了解我的人会知道我妈是患有抑郁症的,她属于吡咯紊乱合并轻度高甲基化,但有些基因我仍然无法评估,目前通过补充活性B6(P5P)和锌可以很好地改善抑郁的症状。
由于这类疾病给人带来了巨大的痛苦,而现有的医疗手段却往往令人失望,寻找一般的饮食营养疗法,大部分营养师也无能为力。
但是你错了,抑郁症恰恰最需要的是营养疗法,而且只需要用到仅有的几种B族维生素以及一些氨基酸。
不过各自的配比和用量是完全不同的,一瓶复合B族只对健康人起到了预防营养缺乏的作用,却没有任何治疗作用。
对于抑郁症,你要学会的是精准使用特定的B和氨基酸,我们要活用的是活性叶酸(5-MTHF)、活性B6(P5P)、B12(甲钴胺或羟钴胺)、B3(烟酸或烟酰胺)、锌、锰、蛋氨酸、色氨酸、甜菜碱、DMAE……
我会专门开课讲解的,可能是7月份哦。
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