孕初期吃什么,胎儿才能长得好,几种好东西

每一位妈妈在怀孕时都会特别的注意自己的饮食问题，因为自己再也不是一个人，自己吃的东西吃了照顾自己的身体外，还要考虑到腹中宝宝的健康，那么到底吃什么对宝宝比较好，又有什么是妈妈不可以吃的呢？

牛奶

很多医生都会告诉准妈妈们一定要多喝牛奶补充钙，因为没00毫升牛奶约含有20毫克的钙。并且牛奶中的钙是最容易被妈妈吸收的、除了钙以外牛奶中的磷、钾、镁等多种的矿物质和氨基酸的比例也是十分合理。妈妈们每天摄入-毫升的奶，就可以保证这些营养元素的均衡摄入。

2.维生素E、维生素B2

妈妈在孕期缺乏维生素E和维生素B2就会导致宝宝发育不良胎动不安的现象，妈妈也会出现毛发脱落，衰老加快，皮肤暗沉现象。准妈妈应该从孕早期的时候每天摄入4毫克的维生素E，计算成食物的话就是每天两勺的葵花籽油就可以了。

维生素B2和叶酸的作用是相互的妈妈身体内缺乏维生素B2是叶酸的利用率就会大大的降低，从而导致巨幼红细胞性贫血。这种病可以引起宝宝身体严重缺陷。维生素B2只存在于奶制品、肉类、鸡蛋等食物中，所以妈妈一定要注意饮食的均衡。

3.香蕉

香蕉是补充矿物质钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎宝宝神经管的正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，香蕉所含的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于准妈妈是十分有利的。香蕉还具有通肠道，缓解便秘的作用，很多的妈妈在孕期容易出现因此便秘现象又不能通过一些药物解决，所以妈妈们每天吃一根香蕉是对自身十分有利的。

4.黑芝麻、核桃

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁同时含有9.7%的优质蛋白质和近十种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经重要的成分。而核桃含有各种营养素及钠、镁、锰、铜、硒等多种矿物质，有健脑益智的功效。

妈妈在早期怀孕会出现恶心、呕吐的现象，导致了妈妈们吃什么都不会香，在这种情况下，妈妈就不必刻意的在乎自己要吃什么东西，只要根据自己的情况来定就好，少食多餐，能吃就吃。

是过敏体质的妈妈们一定要注意孕期慎用海鲜食物，比如：虾、蟹、贝壳等，这类事物本身就含有很多的细菌，处理不当时会导致宝宝畸形或者患病。孕前没有过敏史的妈妈也要注意，孕期体质会变格外的敏感，也会引起一些不良的反应，所以这类食物一定要慎用。

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