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情感破裂不一定需要理由，但不维护一定会
情感破裂不一定需要理由，但不维护一定会“裂”！无论是情侣，还是夫妻，或是朋友，情感的日常维护都是非常的重要。
对于上班族来说，一个人运动往往比较难以坚持，如果是朋友或情侣一起，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，运动过程中还可以相互鼓励和支持，瞬间增进两人感情。
心理学家发现，和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了，它强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作，虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件，双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。
双人瑜伽的好处
1.双人瑜珈能增愉悦
双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩，因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。
2.难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。
3.协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。
双人瑜珈小Tips：
1、找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。
2、不要刻意追求造型美和高难度，要力所能及。
3、练习的双方要有所交流。
4、听从教练的指导。
5、双方尽量协调，不要以个人动作为主。
6、练习2小时前可吃少量流质食物。
7、瑜珈过后要多喝水，帮助排毒。
8、注意根据老师的指导配合呼吸。
9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。
10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。
推荐练习（适合初学者的双人瑜伽）
有跟你的TA尝试过双人瑜伽吗？担心体式太难做不来？别担心，专为初学者打造的双人瑜伽教程来了！
1双人呼吸这是一种联结你与TA的温柔方式，帮助你们打开心房，让你们的呼吸相连。
与搭档双腿盘起，脚踝相扣，背靠背而坐；双手放松，置于大腿或膝盖处，尽量去感受对方的存在；轻轻呼气，吸气，尽量去感受自己的呼吸；与搭档轮流进行呼吸，例如你吸气的同时，对方呼气，你呼气，对方吸气。
2双人转体这个体式有助于身体净化和排毒，也是与TA建立更亲密联系的有趣方式。
与搭档双腿盘起，脚踝相扣，背靠背而坐；双手放松，置于大腿或膝盖处，尽量去感受对方的存在；吸气，举起双臂，在头顶上方相碰，同时拉伸自己的脊柱；呼气，将身体想右侧扭转，右手放在对方的左膝内侧，左手放在自己的右膝外侧；对方的动作与你相同；保持这个体式，呼吸3-5次；呼气，回复到原来的位置。
3庙宇式这个体式有助于打开肩部和胸部。
与TA相对站立，双脚分开大约与肩膀同宽，吸气，向正上方伸展双臂，将腰部下压直到碰到对方的双手；慢慢前屈，尽量与对方的手肘、手掌、前额相贴；放松胸部和腹部；保持这个体位，呼吸5-7次，慢慢走向对方，挺直身体，将胳膊放下。
4双人树式二人并排而立，面向同一个方向；与对方分开大约一人宽，向两侧伸展双臂，并将其中一侧的手掌与对方的手掌靠近；慢慢将手肘向贴；将重心放在右脚，对方重心放在左脚，提起另一条腿放在站立的一条腿的膝盖处，做树式；保持这个体式，呼吸5-7次；身体慢慢转向对方，反方向重复这个体式。
5双人坐位前屈面对面而坐，双腿向前伸出成V状，膝盖向上，二人脚掌相贴；胳膊向对方伸展，一方手掌向下，一方手掌向上，互相握住，举到额头处，吸气，伸直自己的脊柱；呼气，一人前屈上半身，另一人向后靠，不要弯曲胳膊与脊柱；保持这个动作，呼吸5-7次。
6双人船式面对面而坐，膝盖弯曲，二人脚趾相触，紧紧互相抓住对方的手腕；慢慢移动双脚，与对方脚掌相贴，并尽量将膝盖与胸部靠近；利用二人的握力，尽量将胸部向对方靠近，并尽量挺直自己的脊柱；保持脊椎与胸部不动，努力伸直双腿。
当你们把这些体位全部做完后，慢慢恢复原位，以睡尸式躺在对方身边，也可以轻轻握住对方的手；保持身体完全的放松，感受你与对方的联结，呼吸5-7次。
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