八招教你赶走肠胃病避免刺激饮食

1、少吃多餐

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早饭一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会遭到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。固然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推重的。

2、避免刺激饮食

辛辣及油腻的食品对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要阔别那些辛辣及油腻的食品为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐和其他碳酸饮料。

3、注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午饭一起吃。这类习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜消习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以避免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易致使消化不良。

4、保持匀称的体重

肥胖会增加腹部压力，致使胃内食品上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是构成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食品，另外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

5、戒烟戒酒

吸烟会加速胃酸分泌，酒水易致使食管下括约肌松弛，进而使食品反流至食管。平时应酬多又招架不住他人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放。

6、不要穿紧腰服装

很多年轻女白领为了着装上的好看，会选择束腰类的服装来展现婀娜身材，但是美丽的同时还给你的健康埋下了很多隐患。把腹部束裹得太紧，会致使胃部挤压，易造成胃胀，消化不良。为了你的肠胃健康，爱漂亮的女性可要尽可能少穿或不穿紧腰服装。

7、腹部推拿

用一只手的掌心贴附肚脐，另外一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边磨擦，由肚脐逐步均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再推拿80-100下。可双手交换，逆时针方向以一样的方式再推拿1遍。腹部推拿能改良肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长时间坚持，肠胃排泄也能有所改良。建议在晚上上床后推拿，推拿时，既不要空腹也不要胀肚。

8、保持良好的精神状态

上班族工作压力大，超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长时间紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引发大脑皮层的功能失调，导致迷走神经功能紊乱，致使胃壁血管痉挛性收缩，进而引发胃炎、胃溃疡等。因此，上班族要学会调解本身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不那末容易缠上身。

转载请注明：http://www.gogkl.com/ways/779.html