你认识的人当中肯定有人患有此病症腰肌劳损

腰肌劳损，就是腰部肌肉出现了过度过劳损，使用频率太高，承受了它这个年级不该承受的压力，进而导致腰部肌肉出现了严重损伤。那么首先来了解一下腰部肌肉是哪些，腰在哪里？我们广义上的腰就是第十二根肋骨以下，骨盆的髂嵴往上，这五节腰椎的后侧属于腰部，也就是一下红圈?圈出来的位置，属于腰部。那么腰部肌肉有哪些？从外往里看，剥开属于背部背阔肌，首先能看到的是竖脊肌（竖脊肌由髂肋肌、棘肌和最长肌），竖脊肌的主要功能其实它的名字就说明了一切，双侧同时发力时使向前屈曲的脊柱向后拉直，单侧发力时使脊柱同侧屈曲，当然，这是它的主要功能，还有一些小功能，不是它为主导的就不说了。下图当中发亮的选中部位就是竖脊肌。剥开竖脊肌，看到的就是多裂肌，多裂肌呢在主要功能上大致和竖脊肌相同，就是多了一个单侧发力时向对侧旋转。好了，接下来就是重头戏，剥开多裂肌和腹部的腹横肌就看到了腰部肌肉的重中之重——腰方肌。腰方肌就是腰肌劳损的那块腰肌，腰肌劳损的重灾区就是腰方肌，向上连接到第十二肋骨，向下连接于髂嵴和C1-C4的腰椎横突，功能基本于竖脊肌和多裂肌重合，但是，对，我要说但是了，根据它的起止点，它连接在腰椎横突上，它有一个很大的功能，静态收缩时稳定腰椎，它是一块稳定肌肉，辅助肌肉。下面这两块就是腰方肌。你可以用手摸摸，你的第十二肋骨到髂嵴的位置有多么短，腰方肌就有多么小，那么小的肌肉，你却要它做那么多事，你忍心吗？??????接下来要说说会导致腰肌劳损的主要原因了。前面说过腰方肌是属于稳定肌肉，就是你在做运动的时候，它负责稳定你的腰椎，不是在运动中主要负责做工的大肌肉群（比如臀大肌、胸大肌和背阔肌等大肌肉，这些是运动中主要负责做工的肌肉），在我们日常生活中，却有很多人把它作为做工的主动肌来进行使用，比如你弯腰搬重物，动作是双腿膝盖绷的老直，弯曲脊柱向下然后挺直脊柱进而把重物搬离地面。这就相当于是给你一台V12的大马力发动机你不用，却去使用一台九手的奥拓1.0T发动机，臀腿的力气大你不用，却使用腰方肌这个小肌肉，一样的道理。所以，我非常非常非常建议大家都去把硬拉这个动作练好，硬拉是非常非常非常好的训练动作。训练亦是康复，康复源于生活。导致腰肌劳损的原因还有一个，你能想到走路也会导致腰肌劳损吗？当然，正常的走路是不会导致腰肌劳损的，会导致腰肌劳损的走路是那种，emmmm，就是走路很会扭屁股的那种人，尤其已女性居多，小部分女性为了招男性的喜欢或者男性的目光，会故意的使用这种扭屁股的方法走路，久而久之导致了腰肌劳损，更多的人走路扭屁股是无意识的，如因为久坐不动，导致臀部肌肉长时间受压，血液不流通，让臀部扁平无力，然后导致了骨盆失稳，走路扭屁股，导致了腰肌劳损。腰肌劳损以体力劳动者患病率较高，女性的患病率也不低，白领等久坐人群的发病率也是居高不下。错误的搬重物姿势导致了腰部肌肉长时间的处于受力经常且没有放松。久坐人群也就是上面说的，臀部长时间受压，且坐姿十之八九都是弯腰驼背，要不肌肉处于长时间被迫性拉长，导致了无力，进而腰椎不稳，稍微做点活就会感觉腰部很不舒服。女性则是因为更多的负责家里的家务劳动，处于了长时间的弯腰姿势下干活，导致了腰方肌长时间处于被过度拉长且等长收缩，而导致了腰肌劳损。我之前做的两个科普（腕管隧道综合征和踇外翻）也是女性患病率比男性高，所以，男同胞们好好爱自己的老婆吧。腰肌劳损在临床康复中需要分辨的有一个现象，很多人，尤其女性，在长时间弯腰做家务之后，突然发现腰直不起来了，腰感觉硬掉了，麻木的感觉，这种症状大概率不是腰肌劳损，跟有可能是你的髂腰肌（尤其是腰大肌）在你长时间的弯腰屈髋，髂腰肌导致了适应性缩短，它在疯狂拉着你的髋关节，让你无法进行挺直腰和后伸髋关节，在很多人的常识当中这就是腰肌劳损，这其实不是。腰肌劳损其实要说分类的话也能被分为急性和慢性两种，急性就是腰闪了，扭到了，抻了一下的感觉，然后好几天不能正常活动，下地走路或者正常的如厕都需要旁人进行帮助下才能完成，然后过三到五天会症状慢慢减轻直至消失，在这之后每次的重活就会很容易再次发生把腰给闪到了；慢性的腰肌劳损长时间的弯腰干活，导致了腰痛、腰酸、麻木，稍微干点重活，第二天腰就很痛、很酸，或者走了比较久的路也会感觉腰酸腰痛，这就属于是慢性的腰肌劳损。对于腰肌劳损的临床康复，需要观察是急性与慢性，两种康复方法会有一些些的不同，大体上一致，都需要进行良好的腹内压建立，骨盆稳定性的建立和骨盆的中立位的复位，才能从根本上解决腰肌劳损。最后说一句，有腰肌劳损的患者要比正常人更加容易造成腰椎间盘突出，有腰椎间盘突出的人却不一定有腰肌劳损。OK，那么这就是今天的知识科普，腰肌劳损相对来说比较复杂，所以就说了这么多，喜欢的朋友麻烦点赞

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