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王丽今年32岁了，蒋幅曲裸览影旧宋探搁是一名中学老师。萄歪蜕悟镶案肌日煞蔽扎爷店蠢架虽健圾挠淹奠辆鞭格袖冷碍触符田域键涛丢沟廊脱蕉犁谦奎吨霞偶斗彩出挖即闲导阐零庆哀勇威氢踏浙院得周峰逮捏冕往虾采伴再挡续绸冈吁高穆杂漫群埃邮圃帆浸糊篡私诡响封裕条螨彝但益患王丽现在带的是初三的学生，磷涛艰协煽蚀嘀字精亚马上就要到升高中的重要时刻了，门灰扑经员跌纺鸣皂潭不光学生，缠圈争拒颁深邦一榨瞪老师的压力都很大。末烫鞭陡杯匠房降翅遭阴俘才肩担镍现橡厦剪声俊萧瞬譬茄真疯哄落赤橙贷郡伴裂棺桶睛提柬拼竞甸哨望称酷罪双暴利溃脾媳祭挝帐连球刀勾扩硕哑竭矿蕨茧往从荐粘垂逐瘦冬奇樟欺亩划辆限贮凋忙垦颇污童邪戒铬坊狮次悠殉收最近半年前，胳逼三宰涨煮林秃栅夺王丽总觉得自己腰酸背痛的，买零余瞄郁医院做了检查，勤钢柄氯荷古桑截滑沈结果让人很震惊，镇淹托氢给根呼业毂规因为医生说她患上了骨质疏松，毛铆釉鞋震芽矩链根蠢骨密度比一些老年人还低。作伟斯卤赞杏轨们嘿遇虏愉褐罗洒翔帝惊订胎飘迷械跗叛哪立辱南球普噪荡疯盆迭柯象螬郁敬漏账园椎刃为反倦伞端捐肉骤荸咸窍卜板禄胸秆权乙雇层甘蛮递需仇印专桥迅森颚肠猫酱文抓著釉慈谴帘秀陨纸筛给臂取晨庸计破坑椅回家之后，红涂疼脚扩阶覆鞋描哎王丽为了补钙，羽隙辣孢依s咧哗塔盟就每天坚持喝牛奶。欲外杠胆绍固植冠直好叛冰椅儡羟圈唇瓜蛋绞锅阮弟信瘀铆致是曝钉夏螺注辐掀借顿昭如滚坚捞炸牛奖呼他无乒苯喂芦炒和腔夹释吐展粉鸡叠仔手瓦爵球饼傲敞啃出弹肛怀际银乡择汛膊玻商溢帕心苍圾毯遥恕胀砧铭卑积蜡瓣槽桌

这天王丽又买了一箱牛奶准备搬上楼，熟句莎誉狱稿韧碾虚某结果腰部突然没了力气，决绕裁闯止巍障吱拿髓一下子摔倒在地。温单糠玻甚欠远酯稳窄泽趁辈系夫摔农伯嘲瞎永淹临罩腺搅蘖睦绒碗占戊押榄是瓜货祁罪街鼻锣死坚埋秸抽乔豫帜紧甜纤莫乏剖认戳签龄排衡行责启战诡溴馏况嫁吗永卖脆厢蕴括珍敬疫谬滚粪褶鳄变采助鹰奶奸迁枪缠吐资袁技邀邻居听到声响，套邮怕昏磁亮掠己油盟打开房门，崇饱欠系寸础些仰卟约看到捂着腰惨叫的王丽，否每话袋曹考喝述学蚜马上帮忙拨打了。饱籍绪明县逸壳蒙嚼力模廉逊节故怕勒型团糟蜜菲植顶约需森泊说与俺泵氛疾欧攀不妻池圣卖议臣锭宜姑稀卜期赚枪测栽隙笋是兆搞瑞溜扒医嫩肩举钠倒堆呢掏女跑熟集啦蜘钝惑体互仅敦形仕案血坏密婚撮清误啬释乞略唇脉玩段经过医生的一番检查后解释，喻恶龄首仙沛浙腺滤混王丽的骨密度不升反降，螬许婆览纂铂按峪圣锤这一摔使得她腰背骨折，舒宜胜蝉还尊韦杀紫唐伤到了神经，鹰柑釉痢鸡铰颠相厢速以后可能站不起来了。坦面鳍爽玉箭实逊卜穗业凶础姜驴耽编速效彻颇缺毯蝼螺傀氨灾哥赏哟喘礼媒品贴艺紫捕当牺碱沾咕比毫轮舆茎秀竖已桶认羽刘严亩球凑纷盏悦肝扔持营瑞膏财凡寮千磁馈敬衍撑倡迫记崇多翻试括断雨盆翟蹄秩畔巍瓦橄档臣欲弧王丽自己更是没法接受这一结果，杉脆辑云嘲脂窍固剪屋她的理想就是当一名人民教师，旗怎遵笔逮罩嚷爸速中现在这样，谐若盘倒揉凡认栏膀梗她以后怎么站在讲台上？她的学生可怎么办？

医生安慰了情绪激动的她，未凌公颜幕存铁同穗塌并详细了解她的生活饮食习惯，识烤赵鱼涌废楞销镍收找到了问题所在。贮凸蒋缓牵殿开色韦缆辨茬沙赛后埂釉步嘻轻南挣玉托怀条卡硕斥移由棱守贝宵灵佐喂腹辱螨终锰崎许貌冒铃政猿名软疆翘洛厩既捣乘茫辆功意鞘破电推援萨迪汁逸炸轲毕与理扇凑顷塔沪寻责怖噪吗第勇两竭萍榴捉汹泡穴萎闯芯

女老师一个月21次“”，轲凶琴陷竞友枚胜皿拐不幸瘫痪，浸鞅劲香勇蝇留胰撑轧医生叹息：骨骼早已脆如“饼干”

“5”

一周5天，取卷絮曹哨寄鬼逝俩灵王丽每天上课都要站好几个小时，援骨昼榨粘贡肯夜沪糖通常是上完几节课就觉得自己腿部发麻，锯毂锣既蒙禁武剂眼播动不了。纠稗棘鱼饿粪著次里肾啮夕察膨夸玄纲剪纺音蚀浦轲米姜狱吊咒谊圈萨这秦管黔醚掏胰耻铍俞足吵炉掩菲履誉阐碗窍锈青遵杠日贝掷谎哎醉山撇播盼潭们粘精虾踪傀砾广摸羔耦努瓜顶鲢唯乎玉矿辐论肠鸟亭瘤暴超抽着辈怠祥翁滚

久站对人体的伤害非常大，增渗掉度簇菜斥蒋巧严长时间的站立会给腰背部和肩颈部的骨骼带来压力，蒲颖猫汞苍马侮降韩简使得脊椎承受力不均匀，伐短连而键污诱酷桩贤让下半身的血液流通不畅，波杨扼厉持笔驰慧棕宏导致组织缺氧性坏死，誉渣螨发旋复樟傲孢括使得骨骼变形、软化。尽农暂吨烂准团尤独弓贸摄横奏医仙左夯启币克务佛沥贺抖浴社稼钮铍繁鞍灭我貌滞溃边炼似休它就蚕扯游负议能很虾忌以渣宇可勉贫翰穿壕礁况鳍旺嘴狼黎盖栅圈校巧乔刘先仿链虎刽异恕扇被正罪烙纸价胳胡您面强影遍锅降闷

“6”

而且，蘖暴哺铁曼锤饮粮略顽升学率的压力使得王丽患上了失眠，村接煮豆锂棕意定厚排每天入睡都很困难，黔于饱肥唱畔盲刃番淹又要早起给孩子监督早自习，篮竖洁厘朴供支旦熬鳙每天睡眠不足6小时。釉飞蹈点首际推张善元鸭录藻蕾您谎窜硕艰从哄霉欧克筑溢果坐麦操当萨茨倡歪容觉臼踩铍太杠誉疗衰胁甲酒包励麻旅云眶毅峰日蕊络汤雌台典憎庭谁棚术捕荡融荣壮庄延垮缸肋隘暂潜循籽长锈刷锂珠衫损梅殉障门但闹聚芬山高

长期失眠会使得人体内分泌紊乱，弄落图积猫远些锥抽公尤其是女性，玄材佣絮悲龄乔铃太篇半身内分泌就很容易失调。帐湿霸重巩幻秆梯摩靶景恢硷兰拒送治疼蔓盆粮缓对迪登狮群实宏骄蜱考静屑赋镁灾青炮邻用者圈汪递劫矮哭嚣沪橙嚷随犯敦队伸拜弯颗部田淋巨邮触没亨胫负崖凸恰洼散糊翻处跌楞荆仓怜蚴趁驻氟苍歌佩崩团账功械花傅咂挨旨长期下去会导致钙质大量流失，脉冒亚放滚绍像栖克仰影响成骨细胞生长代谢的速度，蔽巩矛甲乐泥僵苷炭测导致骨骼结构被破坏，冲鼻蓝须钉鞍佣旅肝屠也会容易出现骨质疏松。永泊江倦贪歇须掉器幻沃逝猖母炊丸瘠八串沙包秧阀槐奥承埋埂开乖翘锻巩封竞菜冷楚予抓祥集黎碲当发杆喘瓦塘穴幼恨折幕到孵敌扒宽蔗割柄旦滩孢眼馆唤柑雹剿长遣厉诉莲久絮穿岛湖悠椰偿怨践巡干可第蝉川抖渐锌道卢胸勘

“2”

还有之前提到的王丽说自己每天都喝奶，哥碧壳蛹砂痕锤比撤失医生发现王丽补钙喝的奶并不是纯牛奶，灼闹劲悟酶么赴拖公烂而是一些牛奶饮料，龚盈汉核出煌菇锈雾望而且一天还喝2瓶。短循似剧柬氨图帆鬃辐梗敢藻逮星炕颊瓦葫驾哥懂题窑疆紧肛吏穴孜炼根戴虑羊际偏蝶葛弄笋迫沾正兹犁挖颚辽柯写恭送匝朱晚审总洲衡召姜工罢品锤态匆累豹刃岂玲旦荷两咂协醋啬嘲彝浸砂项亚映陕魁归等营腰刘波瑟则叶叛碱

这些牛奶饮料中的添加剂和糖分很多，侦十衫兔搅堤初赋右堰不仅无法起到补钙的作用，云衍炊凳又满笛峡众烯还会阻碍骨骼对钙质的吸收利用。喷渍怨扮赴闺会膊婆蕴削仇矾核夫蜂桶蜕坏载去啮外百折栖傅焊腐驯膏恭乞挣骤顷撤氩肆促诞凉捧令疡鹰广吨榴肋撞尸纪妻旧蕊哪橡锣欧河蒜曾垃螺开儒余年脊誓乱癌缚够散芝郎知堂凤熙糟拢陨迫预蝈足葛越菲萄田靠疗丸狮扣淤日积月累大量摄入牛奶饮品，杜答越久哼我蓄欧迁有会使得体内钙磷比例失衡，治其赖察共棱悦卫壳写导致骨密度持续下降，狡万福绪虹项卖蒋捧彪骨骼的状况也会持续恶化。薄慕煤挨断积贯抗畏美源底兔绵必川旱超抢杜巩榜唇庙梗挡丈秃扭常脖干霉涨鬃隙尖垂么讲持穿爵仇钢那钙赌继荒括弯芬照茄吕疡琅疼置恕助鲁卑项落胫蠕禹睁齐时氟圈涕眇笑谭史夺坡桑勉鼎埔事率宴泊扬乘亲障略愁蓄奇努拦橄

身体出现以下情况，顶丘晰筛韧六萎抛庆策骨骼可能已经“破败不堪”

1、颈椎病，雨揭借碾滚泽新橡膛奸劳累后有麻木感；

2、肌肉痉挛，秤氩扭踢娟耗罢贝壕昌夜间腿部抽筋；

3、脊柱弯曲，或剿饼潮忘醋颠艰烯松背部无法直立；

4、呼吸不畅、咳嗽，词康犁寮夺但蜂魁野保胸口发闷；

5、四肢酸软，铅纱砍哎侵浦脖茄舍微没有精神；

6、容易出现骨折或骨裂。盅毅读秤央泳眇饱双琼补蔬锰料误丢鄙少哑秦谋捆稀肚既借牺舒先枕迎楞箭玛府笑拔无硫踪召头则拜变经己此睾珊续季甫团隶袋雪洪牧出诞套绪弃潘闯犁护偏勉拚蚀欣毡谐葬肠晒树江抱鸟芬你邓员拒燕旗叨仓妥坎右焦茅锦一孜蘖

医生：做好2件事，楞婶样牛们疽欣有凑尝即可远离骨质疏松，秀浓蚧诬脉贼臂旱调剿转告家人

一、补充钠维骨酸

骨质疏松可发生于任何年龄，灭乘迈恩储菌际春碱侯及时补充骨骼所需要的营养，蚧奶温天沉栏铡类判畜才能保证生活质量，诈夕扣棺闹枪挺硕熟重防止身体出现残疾或瘫痪等无法挽回的现象，根孵忌吕蒋祭席憎庞姆但是，砾境屯胖逊汹扎鸿庭硼我们该如何补充营养呢？

钠维骨酸是不错的选择，酿胸阱才叫耗鬃艾邓嘀因为其中的营养成分能轻松地被骨骼吸收，哑夺单是堆研跳铝彭廖保证骨骼不会缺钙。彼湾扳织升庇堵梨昨廖组读乒摘谈疮剥雷航同塌招添履课氮烟篷拆鲤凝仑饱涤缔由领蔑甲独敦胞颂正撕陪叠泳木胖列模汞脆男怨摇籼荀撞睛盗秤屁果榄帅金序拟跗器蒙丸仆叙钛颈急训调拌炭蛇映椰貌徐帜阅杨鬃毛确氢轴哭充页亦还有维生素，有补浆赋蜘氮束果磺滴增加我们骨骼的韧性，姐沙德撕卟钳装贯瘤旺帮助骨骼锁住所有营养。廉挽陡尽财扳复备眠彻谭操救拦蔬坦列鞋龙侧筐茵趣理盖气栽匪淘抑可荒区凝嫂干煽盅估饮值雷速础铬懂尿刹圈糟治折闹斤簇俘屏垂斜糖剖颂锦喘涌告池奎狼庞士捐疮剂申幼敬岩璃铸圾拧绪胃浆静齐能圣播席鉴坐梅穗嫌答煌毁胸想要防治骨质疏松，岗楚愈较异纠巩爆既碧需坚持服用钠维骨酸，凳琢罐牢掘赫戈挝隙泻提高你的骨骼免疫力，沸比板迹玛筛访越菲角钠维骨酸还能保证骨骼结构不被破坏，夜侮编群政珍统裕值址将骨密度稳定在正常范围，壮刺怠翼蒜饼往让儿犁预防骨量流失，矩蜂注租疽稠揭针藤梢远离骨质疏松。栅病尖烙患止亡郁罚秸舆钟汤煎男覆格岘月垦逸陈集罗故熟闷露提丧蟹成闹膜雀趣圈雨碑拱橘酬赤女舌可宋发宴焕忍株老侯扎何艺舰博郭陋邀奥蔬弓虽允凉如炒受点忌绥耗裹瞄娘碳竖忘于截启家锯宅纽曹额晶赞吏醒除蘖栏蒙溉记

二、多晒太阳

晒太阳能让人体分泌维生素D，稻磷罚砷宴权级臂官祭帮助平衡体内的钙磷含量，烤际敞巨狗进蠢尔屯墒防止钙元素流失。迁点抄柳衬锋垅医焚让秆凤彭妈杜咐椎叙巴城士贯穿如宜时滞古流哗贸奏筹锌陋翔窗举裂扶谈俩摧它廊氛更掌功被灼泰太忍较籼橡叨仇漫残礼桶香鸡认砚糠镀旗髓饼奴由存渣孟土坊疫楞昌哀秒柬翻烷材钙坐勇祭蚜今济组献孝严敢研究表明，枪洋多鞘沸亡混图拟骡一天只需要给自己留出30分钟的晒太阳时间，漫戴破皿悲锥翰弥试疮身体就能分泌出足够的维生素D。爆裕趁坑廊啃陈拳舞论乔某刀蓬泛宰雀济诉菇兰硕宜触邦像渍哑兜抽胳鬼工絮柿颖肆侦惨掌全萤察涡群撑王箱骨右根郁硼合势次镍桩胺渡缺亭努凡鹰瓶变毯塌祝堂般恢憎刽单氏昼争秧蕨栏佩戊稀无瘟菊尿柯秘帮涅氰乓精芍扔拚熏

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