中老年脊椎健康管理
衰老不是从眼角的第一道皱纹、鬓角的第一根白发开始的，而脊柱的种种病变，身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆。
脊柱位于背部正中，呈链状长条形，是人体中轴，由颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块以及骶骨和尾骨组成。具有保护脊髓、负重、运动躯干等重要功能。很多人都患过落枕，或者是早上醒来之后，自觉颈肩沉重不适，蜷缩或僵硬，或腰背感到极不舒服，特别是中老年人更为常见，医学专家将这种现象称为脊柱退化。
造成脊柱退化的原因:
首先，同任何使用过度的零件一样，椎间盘会逐渐磨损。其次，脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏。如果不爱运动锻炼，疏于活动，自己的肌肉筋腱不能保持良好状态，它就可能逐渐松弛，脊柱会因此而慢慢松动。此外，挫伤、劳损和各种不正确的姿势等也是其中的重要原因。脊柱的大多数病变发展缓慢，一般是多年形成的，椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到一定的压迫，与它们有关的各个器官也因此受到伤害：血液流通和神经感应不畅，大脑对全身指挥失灵，各个器官的功能因而会受到一定的影响。除隐性脊柱裂等先天性疾病外，脊柱疾患常见的有脊椎结核、类风湿性关节炎、肥大性脊椎炎、老年性脊椎骨松化症、脊椎转移肿瘤以及腰背肌肉风湿症(腰背肌纤维组织炎)等。然而，与我们生活关系最密切、发病率最高、危害也最大的则是脊椎外伤、劳损性病变以及骨质增生症等，特别是腰椎间盘突出症。
腰间盘突出的危害大吗?
腰椎间盘突出有哪些危害?
相信大多数的腰间盘突出的患者都是有这样或是那样的疑问。今天就和大家一起来通过以下的文章了解一下。 1、腰间盘突出患者会感觉身体麻木及感觉异常，同时腰间盘突出的危害可累及腰椎神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇趾背侧感觉麻木异常。如果突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等情况。 2、肌肉瘫痪：突出部位压迫神经根时间较长的腰间盘突出患者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、伸趾肌瘫痪，小腿三头肌瘫痪、肌肉瘫痪。这也是由于腰间盘突出的危害所引起的。 3、腰间盘突出的危害还可导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等，严重的腰间盘突出患者时常大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。
4、椎管狭窄主要症状是长期腰痛、腿痛、间歇性跛行。患者常诉为下腰及骶部痛，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时轻。腿痛乃因腰骶部部神经根受压所致，常累及两侧，较椎间盘突出者轻，咳嗽常不加重。马尾神经性间歇性跛行，但安静时无症状，短距离行走仅出现腰痛无力及知觉消失，当安静后(中立或蹲坐)则症状又消失。体检安静时可无阳性发现，直腿抬高试验多为阴性，但在相对狭窄伴有椎间盘膨出者，可为阳性(80%左右)。5、腰椎滑脱因退行性变、外伤或先天因素等而使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者，称为腰椎峡部崩裂;椎骨出现变位致使连续性延长，以致上位椎体及椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者，称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。而退变因素致腰椎滑脱者占60%以上。在我国，腰椎滑脱的发病人数约占人口总数的4.7%~5%。发病年龄以20~50岁较多。
脊柱病变应重在预防
脊柱病变的治疗方法虽多，包括内服中药、按摩、局部封闭、理疗等，经常参加各项健身运动，特别是应加强颈肩、腰背肌锻炼，提高身体素质。选择枕头高矮要合适，睡觉之时，头平放在枕上，而肩部正好轻压床垫。学习、工作和睡眠应保持正确姿势，一般而言应站如松、坐如钟、卧如弓。腰部扭伤多因劳动中用力不慎，为预防损伤，应避免负荷超载。抬举重物时应像运动员举重一样“屈膝弯腰”，提取重物所有的负荷都应该双手双摊而不宜用单手提拿，小孩子最好是抱在胸前。腰部劳损多与劳动时姿势有关。应尽量避免与减少长时间的弯腰劳动，或在劳动间歇适当活动腰部，放松肌肉后，再继续劳动。长期伏案工作者，应经常起身活动，改变脊柱位置，活动身体，如侧侧身体、伸伸懒腰等。如果脊柱部位不舒适，就不宜再做剧烈运动，即使做早操，也不要让背部受力。如果清早起来感到脖子不舒服，背部僵直，或在平时，特别是劳作运动后感到腰部疼，活动受限，医院检查治疗。
脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。
