颈椎生理曲度为什么会变直如何预防和治疗

现在的上班族白领甚至小学生,也常常会出现颈椎不适的症状,到医院检查往往会得到颈椎生理曲度变直的结论。

颈椎的生理曲度不是永久不变的,随着年龄的增长会出现退行性改变,长期不良的生活习惯、低头玩手机、头颈前伸都有可导致颈椎的生理曲度慢慢变直。

颈椎生理曲度为什么会变直?如何预防和治疗?

下面请香港大学骨科学系朱锋主任,为我们讲解颈椎生理曲度变直的相关知识。

什么是颈椎?

颈椎通常由七块颈椎骨组成,位于头的下方,胸椎上方,它支撑着头部,让我们可以灵活转动。是脊柱椎体中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高的节段。

我们来看一张颈椎承受压力的图:

颈椎承受压力图

颈椎是如何承受这么大重量的呢?

一方面依赖于颈椎正常的生理曲度,它就像一个大大的”C“型,我们称之为颈椎前凸。

如果没有颈椎前凸,我们的颈椎就会承受异常应力负荷,容易出现疲劳,加速退变。

但是有了这个弯曲,颈椎就变成了一个“弹簧”,能够增加缓冲脑震荡的能力,增加脊柱的稳定,更好地保护我们的头颅和大脑。

另一方面需要依赖健康的脊柱的椎间盘,和颈椎椎体周围的韧带,以及肌肉结构。

颈椎生理曲度为什么会变直?

原因通常有很多,比如在老年的颈椎退变中,椎间盘的含水量减低、高度丢失、椎体的骨质疏松形变。

但是如果发生在中青年人群当中,那么最常见、最主要的原因就是不良的生活习惯和错误的姿势。

错误的姿势

另一方面,是颈部的肌肉和韧带的固定和保护作用不够,由于颈部肌肉缺乏锻炼,没有足够的肌肉强度来维持正常的颈椎前凸,长时间后就会出现颈肩部的酸痛。

颈部症状较轻的人,大多是中浅层肌肉出现了损伤,随着病情的加重,大多会出现深层肌肉的损伤。比如回旋肌、多裂肌、横突间肌等。

事实上,颈椎生理曲度改变,通常是颈椎病的前奏。

在这个阶段,你可能会感受到脖子的酸痛僵硬,如果不扭转这一趋势的话,颈肩部和后背也会开始出现酸痛和僵硬,这时候身体的机能就会受到很大影响。

怎样预防和治疗?

对早期的颈椎病,通过改变日常行为习惯,进行运动疗法,都能够有效地控制和治愈。

生活方面,我们首先应该注意适当休息,缓解肌肉的紧张;其次,换掉不合适的枕头;最后一定要避免长时间的低头、伏案工作。

同时也要注意,运动时应当轻柔缓慢,幅度要适当的控制,不断增加强度,循序渐进。

要有针对性的训练,加强颈肩、背部肌肉的锻炼,增强肌肉的力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎稳定性,同时促进肌肉以及韧带的淋巴血液循环。

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