颈椎生理曲度为什么会变直如何预防和治疗

现在的上班族白领甚至小学生，也常常会出现颈椎不适的症状，到医院检查往往会得到颈椎生理曲度变直的结论。

颈椎的生理曲度不是永久不变的，随着年龄的增长会出现退行性改变，长期不良的生活习惯、低头玩手机、头颈前伸都有可导致颈椎的生理曲度慢慢变直。

颈椎生理曲度为什么会变直？如何预防和治疗？

下面请香港大学骨科学系朱锋主任，为我们讲解颈椎生理曲度变直的相关知识。

什么是颈椎？

颈椎通常由七块颈椎骨组成，位于头的下方，胸椎上方，它支撑着头部，让我们可以灵活转动。是脊柱椎体中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高的节段。

我们来看一张颈椎承受压力的图：

颈椎承受压力图

颈椎是如何承受这么大重量的呢？

一方面依赖于颈椎正常的生理曲度，它就像一个大大的”C“型，我们称之为颈椎前凸。

如果没有颈椎前凸，我们的颈椎就会承受异常应力负荷，容易出现疲劳，加速退变。

但是有了这个弯曲，颈椎就变成了一个“弹簧”，能够增加缓冲脑震荡的能力，增加脊柱的稳定，更好地保护我们的头颅和大脑。

另一方面需要依赖健康的脊柱的椎间盘，和颈椎椎体周围的韧带，以及肌肉结构。

颈椎生理曲度为什么会变直？

原因通常有很多，比如在老年的颈椎退变中，椎间盘的含水量减低、高度丢失、椎体的骨质疏松形变。

但是如果发生在中青年人群当中，那么最常见、最主要的原因就是不良的生活习惯和错误的姿势。

错误的姿势

另一方面，是颈部的肌肉和韧带的固定和保护作用不够，由于颈部肌肉缺乏锻炼，没有足够的肌肉强度来维持正常的颈椎前凸，长时间后就会出现颈肩部的酸痛。

颈部症状较轻的人，大多是中浅层肌肉出现了损伤，随着病情的加重，大多会出现深层肌肉的损伤。比如回旋肌、多裂肌、横突间肌等。

事实上，颈椎生理曲度改变，通常是颈椎病的前奏。

在这个阶段，你可能会感受到脖子的酸痛僵硬，如果不扭转这一趋势的话，颈肩部和后背也会开始出现酸痛和僵硬，这时候身体的机能就会受到很大影响。

怎样预防和治疗？

对早期的颈椎病，通过改变日常行为习惯，进行运动疗法，都能够有效地控制和治愈。

生活方面，我们首先应该注意适当休息，缓解肌肉的紧张；其次，换掉不合适的枕头；最后一定要避免长时间的低头、伏案工作。

同时也要注意，运动时应当轻柔缓慢，幅度要适当的控制，不断增加强度，循序渐进。

要有针对性的训练，加强颈肩、背部肌肉的锻炼，增强肌肉的力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎稳定性，同时促进肌肉以及韧带的淋巴血液循环。

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