幸孕干货怀孕补充叶酸就好,不要什么花

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大家都知道补叶酸对胎儿和妈妈有好处，那么不补充的坏处是什么？为什么至少要提前三个月？可以用食物补充代替叶酸吗？

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缺乏叶酸的后果

胎儿畸形

如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果是可以导致胎儿神经管畸形，是一种严重的畸形疾病，神经管就是胎儿的中枢神经系统。这类出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

妊娠疾病

有研究显示，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，会影响到5%至8%的准妈妈。同时可以降低孕晚期阴道出血和胎盘早剥发生的几率，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

巨幼红细胞性贫血

缺乏叶酸，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度慢，成熟就会受阻，不成熟的红细胞增多，同时引起血红蛋白的合成减少，就会表现为巨幼红细胞性贫血。

02

为啥提前三个月

叶酸储备有周期

强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

据研究，妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

3

食补叶酸可行吗

食补不能代替叶酸药品

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

备孕不麻烦，做好这3点很快会怀孕

当下年轻人虽说更信赖科学，但仍然不乏有一些人喜欢追求顺其自然，就连生娃这件事，想法也是过于浪漫化了，没有什么备孕意识。

结了婚，同房就不必避孕了，如果怀孕了，生下来就好。这种想法其实很不理智，甚至害娃害己。

久备不孕的年轻夫妻逐年增加，跟生活环境、工作压力、生活方式等方面有很大关系，如果忽略掉科学备孕的重要性，孩子即使怀上了，生下来了，健康状况也极有可能出现某些问题，导致孩子无法跟同龄人一样，有个愉快、多彩的童年。

也许有人说了，婚后着急要孩子，等不了漫长的调理过程；也有人说，夫妻年龄大了，机会不等人，还是应该尽早生育。

着急跟宝宝见面？备孕期间做好这3点，好孕很快就会来，不影响宝宝健康哦：

1.夫妻双方但凡有一个抽烟喝酒的都得戒掉。长期大量饮酒降低男性精子质量，降低优质精子成活率，女性喝酒抽烟，造成畸形胎的可能性变大。

2.怀孕前3个月直到确认怀孕之后的3个月，长达半年时间都要吃叶酸，备孕期间夫妻二人还要一起吃，不能只给妻子吃。这样可以大大降低宝宝出现先天缺陷或疾病的概率。

3.女性坚持锻炼身体，可以促进血液循环、增强代谢能力，维护卵巢功能，促进排卵，从而增强自己的孕力。男性多多运动，能提升精子质量。唯有优质的精子与优质的卵子结合，才能孕育出优质的宝宝。

备孕也有技巧，抓住小窍门，会提高你的怀孕率，帮助夫妻好孕优生。

下面我们就分享一些备孕成功经验，大家可以做参考。

1、饮食调理：

饮食均衡、全面，优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等必不可少，这些是营造良好生育环境的基础。少吃油炸、罐头、高糖、寒性食物，不管是男性女性，吃多了会影响精子质量，女性的生殖环境。

2、作息调理：

早睡早起规律作息，健康的作息是维护身体各项机能的运转的保障，精力充沛的身体更有利于受孕。

3、运动锻炼：

瑜伽、慢跑、散步等比较适合备孕的夫妻，不仅能提高身体免疫力，预防感冒生病，还可以提高精子、卵子的质量，帮助排出体内的毒素，清理身体。运动也是很好的减压方式，有时候备孕时间比较长，可能心情也会受影响，非常需要一种方式减压、发泄。

4、放松心情：

心情很重要，很多女性因为情绪不良影响了受孕的进程。

5、远离辐射：

很多上班族每天十几个小时面对电脑、手机等电子产品，这些辐射可能对精子和卵子造成影响，不利于优生优育，除此之外，从事化工、电子等工作的夫妻，需更加注意。

6、排卵期：

考虑试纸检测排卵、基础体温测量以及白带情况分析排卵日比较困难，而且易受外界因素，建议可以结合彩超监测以及血检LH高峰值来共同判断排卵情况。不过月经规律的女性一般在两次月经之间就是排卵期，自然备孕就可以，半年内怀孕的几率是很高的。

7、孕前检查：

高龄备孕更要注意孕前检查，因年龄的限制，患有生殖健康问题的几率大于年轻女性，如贫血、高血压、糖尿病、阴道炎、卵巢早衰、输卵管堵塞等。同时也要进行优生检查，像是风疹病毒抗体测定等4项，促性腺激素、黄体生成素测定等6项，性传播疾病与妇科病检查，染色体检查等。

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