头痛欲裂送你一套阴瑜伽练习

头痛的原因有很多，除了身体原因，压力大也会导致头痛。

瑜伽可以舒缓身心，头痛的时候除了吃头痛药，不如练练阴瑜伽，缓解身心压力。每个体式保持3-5分钟。

↓↓↓

1.鞋带式

坐立，弯曲双腿，右脚在上，膝盖重叠，手在臀部两侧

做不了的话做一半的鞋带式

头侧向一侧拉伸脖子侧面

双手十指交扣，放在后脑勺，低头，头稍微向后推手

2.简单扭转

弯曲右膝盖向外，左膝盖向内，右手在中间前侧，左手在后侧撑地

3.鹰式手臂+鞋带式

保持鞋带式，双手捆绑鹰式手臂

保持鞋带式，双手手放在瑜伽砖，十指交扣

4.坐角式

腿打开伸直，小手臂撑地，延展脊柱向前

5.单腿头碰膝扭转

弯曲右膝盖，脚在左大腿内侧，右手来到后脑勺，左手抓左脚外侧

6.仰卧扭转

躺下来，双手打开，双腿弯曲，右膝盖内侧朝下，左膝盖外侧压地

7.仰卧束角式

躺下来，弯曲膝盖，脚掌相触

8.坐立前屈式

双腿伸直，砖块放在腿上，额头放在砖块上

9.犁式

双手在后侧撑地，脚来到后侧地面

做完犁式撑起来放松

10.融心式

膝盖着地，臀部对齐膝盖，手伸直，额头着地

做不了的话额头放在砖块上

11.倒箭式

仰卧，双手打开，双腿伸直向上

12.仰卧扭转式

弯曲右膝盖，左腿伸直，双手打开

右膝盖内侧压地，转头看右侧

如果做不来，可以双腿弯曲，膝盖并拢

13.挺尸式

双腿打开与垫子同宽，双手打开掌心朝上

瑜伽融化你的身心

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