让身姿健康挺拔自信的关键

内容摘要

身姿挺拔，腰不酸背不痛的关键！

下背部，长啥样？有啥用？

下背训练，要注意什么？怎么练？

周一的专题，我们讲到了男女练背，重点大不同。其中我们分析了男童鞋、女童鞋在背部训练时，应分别针对的肌群和训练要点。然后，应该有聪明的童鞋发现了，虽然我们几乎说全了背部的所有肌肉，不过还是有一些肌群没有被提及到哦~

恩……没被提及的是虾米呢？

背部肌群

对了，就是下背部的相关肌群。虽然在一般的训练中，下背肌群常被算做核心肌群的一部分，不过它依旧是普通人经常忽视的部位。除了力量举爱好者或者比较专业的健身训练者，绝大多数人在训练过程，会经常忘记它的存在。

然而，下背肌群却可以说是日常生活中最有用、最重要的肌群了。它维系着我们最

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