孕期这4样东西,再穷都要买,能促进孩子发

怀孕之后，孕妈就成了家里的保护动物，衣食住行方方面面都得注意，尤其是在饮食方面，胎宝宝发育所需要的营养全部来自于孕妈体内，这就要求孕妈们需要补充比以往更多的营养物质，以此保证胎宝宝的健康成长。

如果是经常在家里吃饭的孕妈，一般营养结构比较全面，饮食种类也更加多样化，倒不用担心营养不够的问题，而如果是经常吃外卖的孕妈，产检时要注意听医生的嘱咐，缺啥补啥。

随着医疗技术的进步，孕妈们也可以通过在孕期补充一些营养元素来预防宝宝出现发育问题，下面这4样东西，再穷都要买，对宝宝发育很有帮助。

对于补充叶酸这件事，几乎所有的中国妈妈都知道，医院也会建议孕妇补充一定量的叶酸。

大家都知道，叶酸最大的作用在于预防神经管畸形，可以有效降低无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等胎儿的出生率，虽然叶酸的所用机制还不明确，但效果已经得到科学证实。

此外，叶酸还有预防巨幼细胞性贫血、认知障碍、高同型半胱氨酸血症等多种作用，对胎儿的健康可以说非常有利。

叶酸最好是从备孕就开始吃，吃到怀孕3个月后，之所以要额外补充叶酸，是因为我们很难从日常饮食中获取到数量足够的天然叶酸，所以需要依靠补充剂来满足宝宝发育所需。

很多孕妈怀孕时会觉得自己经常腿抽筋，腰酸背痛，这其实都是身体在向你预警：该补钙啦！

因为中国人的饮食结构，导致了平时我们的钙摄入量就不太够，所以孕期在不改变饮食结构的情况下，为了达到一个正常的摄入量，就选择了补充钙剂这种简单易行的方式。

在妊娠期和哺乳期身体能更加高效地利用钙和维生素D，维生素D是促进钙吸收的，所以钙就能被妈妈们更好地吸收和利用起来。至于补多少，每天大约到毫克钙，IU的维生素D就够了。

当然，你也可以通过每天喝毫升的牛奶，来大致满足这个需求量。

DHA很多孕妈都不陌生，孕中后期去产检的时候，医生都会建议孕妈们补充DHA。

DHA的摄入对健康是有益的，但也可以通过食物来获得，比如鱼类，不一定要去吃补充剂。

但吃鱼补DHA也要注意选含汞量低的鱼，比如鱿鱼、虾、三文鱼、沙丁鱼、螃蟹等，都属于低汞高DHA海鲜；另外，喝鱼汤是不行的，要吃肉！

至于到底要不要买DHA，总结就是一句话：懒得折腾——买补充剂，喜欢研究——日常饮食丰富一些。

叶酸、钙片和DHA应该是大多数孕妈孕期都会吃到的保健品，但益生菌就不是每个人都需要了，大家根据自己的身体情况和医生的建议进行选择就可以了。

因为越到孕后期，孕妈的内脏肠胃受胎儿挤压，会加重便秘的情况，适当服用益生菌有助于排便。

要是没有便秘这些问题，那就没必要吃这个啦，多喝水、多吃水果蔬菜，没事儿出去溜达溜达，一样可以保持肠胃通畅。

怀孕是一个比较辛苦的过程，希望孕妈们都能坚强的熬过去，开开心心的迎接宝宝的出生。

你孕期还吃过哪些对宝宝有好处的东西呢？欢迎留言讨论。

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