孕妇吃什么零食好
1、瓜子：诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它们都营养丰富。如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，南瓜子则营养更全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
??2、酸食：酸性食物可以促进孕妇食欲，也有助于消化，此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母婴双方都有益处。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择蕃茄、杨梅、酸奶、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜多食之，而酸性过于刺激的食物如山楂最好不食，因为它会刺激子宫收缩，有导致流产之风险。此外，人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多，也不应进食。
??3、香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。香蕉还含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。但是要注意，香蕉有润肠通便的作用，因此对于有腹泻的孕妇是不适宜食用的。
??孕期水果的禁忌
??水果是孕期非常重要的营养来源。营养学家推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、克主食、克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”。孕期吃水果的时候特别注意：有很多水果不能吃？
??1、不适合孕期吃的4种水果
??①山楂。俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕妇人的胎孕极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切忌食用。
??②西瓜。胎动不安和胎漏下血者，还应忌吃西瓜。
??③荔枝。妊娠恶阻阶段。应忌吃荔枝黏糯滋腻食品。
??④桂圆肉。妊娠恶阻阶段应忌吃桂圆肉黏糯滋腻食品。
??2、适合孕期多吃的4种水果
??①秋梨。吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果树之一。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，小火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
??②柿子。其汁多味甘，是一种物美价廉的水果。其营养及药用价值均适宜怀孕的女人适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的怀孕的女人可以“一吃两患上”。柿子的蒂和叶都是国药。它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感应口涩舌麻，收敛效用很强，引起屎儿干燥。遇酸可以凝固成块，与蛋白质联合后孕育发生沉淀。因此，吃柿子应该点到截止，以一餐一个为宜。
??③柑桔。柑桔品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养富厚、通身是宝的配合长处。可是，柑桔好吃，不成多食。因为柑桔性温味甘，补阳益气，超过限量反于身板无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。怀孕的女人天天吃柑桔不应该超过3只，总重量在克以内。
??④无花果。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美适口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味好药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功能，尤其对痔疮便血、脾虚拉稀、咽喉痛苦悲伤、奶水干枯等疗效显着。
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