怀二胎比一胎更轻松还不是因为这些坑都避开

要说起怀第一胎和第二胎有啥不同？那大概就是二胎妈妈们通常更淡定了。

怀第一胎时，自己是个彻彻底底的小白，对孕哺期知识一窍不通。

从怀孕开始到宝宝降生，整个过程都被家里的过来人亲妈和婆婆安排得明明白白。

尤其是在怎么吃、怎么补这方面，咱当妈的个个都有一箩筐的故事要说。

凡凡

怀孕时我妈有一套饮食组合拳“吃草莓必须配牛奶”“樱桃橙子换着吃”“吃葡萄眼睛黑又大”~这都是为了让娃漂亮。结果水果吃太多，得了脂肪肝，该补的钙却没跟上，半夜经常腿抽筋~

静宜

开始奶娃后，婆婆让我喝鱼汤，说有营养，宝宝皮肤还会更白。但是我一喝鱼汤就犯乳腺炎，发烧好几次。后来婆婆醒悟了，不让我喝鱼汤了，改喝蔬菜蘑菇汤、牛奶猪蹄汤！反正不喝汤就是不行！

说到底，家人为娃好的心情可以理解，但是这些忌口规定和食疗大补，真的没啥科学依据。

老人迷信鸡蛋和汤汤水水，很多新手爸妈又缺乏科学养娃经验，孕产期一顿乱折腾，补多了轻则长肉，重则像

凡凡一样导致孕期疾病，看似很补，实则补错了重点。

而过来人二胎妈妈却知道，如果说孕产期必须要补的，叶酸和DHA，才真正值得被提名，因为它俩实在太重要了！

叶酸是几乎每个医生都会建议孕妈额外补充的，叶酸是一种水溶性维生素，它在人体内不~能~合~成。

孕妇体内若是缺少它，可能导致新生儿神经管缺陷，包括包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。

DHA大家都很熟悉了，俗称“脑黄金”，是宝宝大脑发育所需的重要营养成分。

摄入足量的DHA，宝宝就相当于有了“变聪明”的基础。

①那叶酸要怎么补呢？

既然人体内不能合成，从食物中获取总可以吧？

可以，鸡蛋、菠菜、黄豆等常见食物中都含有叶酸，但问题是在加工食物的过程中，很容易破坏叶酸的结构。

也就是说，即使吃进肚子很多，也只摄入了很少的量，无法满足身体所需，所以医生通常会建议额外补充。

②叶酸什么时候补？补多久？

明确了叶酸是孕妇的营养素补充剂之一，再来看看另一个妈妈们纠结的问题：叶酸到底要吃多久？是不是吃3个月就够了？

其实叶酸什么时候吃、吃多久，多年以来一直有多种不同的说法，确实让很多妈妈迷惑。

这里更建议大家参考权威渠道的建议，目前最新的专家共识是：

基本都是建议从孕前3个月-整个孕期-产后3个月，因为叶酸是水溶性的维生素，每天都会随着尿液和汗液排出，是需要持续补充的。

妈妈们可以多了解一下这些权威信息，在孕产路上少走弯路。

③叶酸怎么选？

叶酸有活性叶酸和普通叶酸之分，具体选择哪种因人而异。

有些妈妈吃普通叶酸就行，但是对于叶酸代谢障碍人群，吃进去的普通叶酸留存率可能不足一半，这种情况是比较推荐活性叶酸的。

活性叶酸无需人体酶的合成转化，可以%直接被人体吸收。

它不受代谢影响，无论妈妈是什么体质，都能被身体吸收利用，营养留存率更高。

④孕妈要补多少DHA？怎么补？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，孕妇和乳母的DHA摄入量每天不少于mg。

咱们一直唠叨建议大家每周吃2-3次深海鱼，但有的妈妈因孕吐、对鱼腥味敏感等原因，无法摄入足量的深海鱼。

还有一部分妈妈实在是没条件每周都吃，怎么办？

其实妈妈们也不必焦虑、有压力，咱们可以换个方式，通过吃专业的复合维生素，轻松补充身体和宝宝所需的营养物质。

⑤每个阶段必备营养补多少？

这里给大家小结一下各阶段女性叶酸和DHA的参考摄入量，妈妈们直接保存这张图就可以啦。

对于补充叶酸和DHA有需求的妈妈，今天咱们诚意推荐一个靠谱的产品——爱乐维孕期哺乳期复合维生素。

爱乐维是拜耳旗下的专业孕产营养品牌，具有40年的品牌历史，经过多项科学试验论证效果，安全性和效用性都有保障。

爱乐维也是医生经常推荐的品牌之一，身边很多妈妈都吃过，糕妈怀孕的时候也吃了它。

针对孕哺期每个阶段人体所需的营养不同，爱乐维专为备孕期孕初期、孕中后期、哺乳期，设计了专业分段营养补充产品，贴合妈妈和宝宝的营养需求。

记得看到最后哦，文末还给妈妈们准备了福利~

孕期推荐：爱乐维欧版孕期复合维生素高效补充叶酸、DHA

对于备孕-怀孕12周以内的妈妈，可以选择爱乐维欧版孕期复合维生素1段。

每粒含有ug叶酸（内含ug专利活性叶酸）、12种维生素、8种矿物质。

小tips：ug的叶酸量，适合孕初期阶段需要补充叶酸的准妈妈们。

对于孕13周-分娩的妈妈，可以选择爱乐维欧版孕期复合维生素2段。

每粒含有ug叶酸（内含ug专利活性叶酸）；

mg高品质DHA，采用科学TG萃取技术，吸收效率更高；

每天只需1粒，即可满足孕中后期关键营养，不易漏服，非常方便。

1段、2段接力配合着吃，满足妈妈们在备孕期间和整个孕期所需的营养元素。

哺乳期推荐：爱乐维哺乳期复合维生素关爱母婴，一人吃两人补

生完宝宝后，就过渡到了哺乳期阶段。

此时的小宝宝主要靠从妈妈的乳汁中吸收营养，母乳质量直接影响到宝宝的生长发育。

爱乐维哺乳期复合维生素专为哺乳期妈妈设计，除叶酸外，还添加了DHA、叶黄素等19种哺乳期必需营养素。

帮助妈妈丰富哺乳期营养，真正做到“一人吃两人补”。

关爱宝宝，1粒带给宝宝更全面的营养

DHA+叶黄素+胡萝卜素，促进宝宝眼脑发育；

钙、VD、VC、锌等营养素，满足宝宝骨骼发育、免疫系统健康发育的需求；

mg高质量DHA，科学TG萃取，可更好地被人体吸收。

关心妈妈，帮助妈妈恢复精力，缓解疲劳

生娃后除了身体的变化，很多妈妈还会出现压力增大、情绪不稳、极易疲劳，甚至产后抑郁等情况。

Omega-3+维生素B+铁元素，能帮助妈妈快速恢复体力，缓解疲劳，因此也有一定的预防产后抑郁的效果。

让妈妈在提供优质母乳的同时，维持自身的良好状态。

正在备孕、孕期、哺乳期有补充营养需求的妈妈，可以考虑入手啦~

福利来了

今天也给咱们年糕妈妈的粉丝争取到了专属福利，在这里领券下单比旗舰店38女王节活动还划算哦。

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