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每20个孩子中就有1个13岁女孩因为这
近日
河北一名13岁女孩
因严重脊柱侧弯送医就诊
医生诊断后表示：
这是长期不良坐姿导致
如不及时干预将会造成
高低肩、长短腿、身体畸形等严重后果
医生还说，
我国青少年患脊柱侧弯的几率
高达5.4%
也就是每20个孩子中就有1个患病者
其实，生活中我们的坐姿习惯
也是五花八门
你真的会坐吗？
事实是从出生6个月开始
我们不仅会坐
还坐出了各种花样
“二郎腿”“葛优瘫”......
但也是从这个时候开始
我们的身体在默默承受着
任性的苦果
“二郎腿”
“二郎腿”看起来酷酷的，拽拽的，但是危害极大。
医院骨科二病区主任张陆介绍，跷“二郎腿”时，由于两侧骨盆受力不均，我们的脊柱会发生代偿性的左右侧弯，同时，原本正常位置的腰椎间盘也会受力不均；同时也会增加膝关节的内部压力，使膝关节受到磨损增加，增加患关节炎的风险。
“葛优瘫”
一回家，啥都不想干，就想“葛优瘫”。
其实这种姿势，最伤腰。
张陆说，“葛优瘫”的时候，腰部是腾空的，为了让腰椎不会因重力下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，时间长了，这些组织劳损失去原有的固定作用，可能会造成腰椎间盘退行性病变，引发腰痛。
“坐姿前倾”
在电脑前工作的你，是不是上半身不自觉的接近屏幕，脖子前倾，肩膀耸立，背部前凹。
而这种姿势一方面会让颈肩肌肉过度紧张，时间一长会造成颈肩肌肉劳损，出现僵硬的疼痛症状，另一方面背部过度的前凹增加了腰椎压力，时间一长也会对腰椎造成损伤。
果然舒服的坐姿都不好！
那我们究竟该怎么坐呢？
来听听张陆怎么说！
肩部后展，背部挺直，后缩下颌，不歪头耸肩，双脚分开撑地，膝盖最好屈90度。
姿势标准，长时间保持也会
给脊柱和肌肉带来压力
不如我们隔段时间就来
放松一下
站立或者坐着都可以，做耸肩的动作，要注意做的时候双肩向耳朵方向耸，直到颈部和肩膀有轻微的紧张感，保持5秒，然后放松，做2次。
找到一个墙角，双手扶墙，前臂贴近墙面，上半身前倾，保持10秒。重复5次。
也可以双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，或者依靠头部和双脚这三点支撑起整个身体的重量。上述动作持续坚持10~15秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3~5秒为一个周期。
其实，坐久了倒着走走
也是不错的选择哦~
最后张陆建议，大家平时要养成良好的坐姿习惯，一旦发现脊柱问题要及时就医。
（来源：医院）
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