此肌肉号称脊椎钢索，你了解吗

点击上方“科学起舞”可以订阅我们四维舞蹈科学科普系列多裂肌是在半棘肌的深层，整段脊柱都有。所以说多裂肌就像是稳定自颈椎到腰椎的一条脊椎钢索。本期主题多裂肌什么是多裂肌？多裂肌在背部深层由许多条分开的小肌肉所组成的，是人体最强壮的肌肉之一，控制了脊椎后方的稳定度。由于这些小肌肉的肌纤维里，拥有丰富的肌梭，即本体感觉接受器，因此它可以执行较精细的动作。多裂肌起止点由后上髂骨脊向上延伸到颈椎第四节关节突都有这条肌肉的起始点。这些起始点多位于脊椎的旁侧，如腰椎部份的多裂肌起始点在乳状突，而胸椎部份的多裂肌的起始部分是横突。它们的走向都是向中间，即往棘突方向，且向上2~4节脊椎附着在脊突上。多裂肌功能1.躯干与颈部的向后伸展2.使躯干和颈部侧屈3.骨盆前倾4.提高骨盆5.当脊椎被固定时，如右侧的多裂肌收缩，将使脊椎转向左侧。胸部的多裂肌多为斜行走向，这势必参与了胸部旋转，并在旋转过程中保持平衡和稳定。它的走行与胸椎的关节突关节的角度相一致，这使得胸椎的关节突关节在极度屈曲、伸展和侧屈时允许一定的旋转。胸部的多裂肌多为斜行走向，这势必参与了胸部旋转，并在旋转过程中保持平衡和稳定。它的走行与胸椎的关节突关节的角度相一致，这使得胸椎的关节突关节在极度屈曲、伸展和侧屈时允许一定的旋转。因为多裂肌的力线位于腰部曲线的后部，可以起到“弓弦”的作用，使脊柱保持伸展并且增加腰椎的前凸。斜行的肌纤维可以使上部身体产生旋转，如果没有多裂肌的作用，腰椎的屈曲将会被强制约束，防止腰椎过度屈曲出现损伤。同时在脊柱单纯旋转时保持直立（而不出现前屈）。多裂肌纤维是位于腰骶结合部(L5-S1)后方的唯一肌肉纤维，由于该部位前倾明显，多裂肌必须产生足够的拉力保证L5椎体不向前滑移超过骶骨的前缘（脊椎滑脱）。庆幸的是，多裂肌大量精确地聚集在脊椎这个部位，但是不幸的是，它经常得不到锻炼出现废用性萎缩，而被脂肪组织渗透替代。如何锻炼肖承业四维舞蹈科学教学法创始人亚特四维舞蹈研究院院长中国best运动康复讲师团技术总监联系不扳不压无痛练舞-安全-快速-无痛-还舞者一个健康的身体







































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