孕安全自测每天叶酸补多少何时补如何

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小编糖豆

从怀孕那一刻起，为了适应妊娠和胎儿的生长发育，孕妈咪的身体开始了一系列的调整和变化。如果此时孕妈咪能对孕期保健知识有个全面了解，就能在日常生活、饮食、运动中积极调整，为迎接健康宝宝的到来做出充分准备。下面的孕期保健知识小测试，孕妈咪你都答对了吗？

Q:孕期每天补充多少叶酸才合适？

　　A：0.4毫克

　　B：0.8毫克

正确答案：A

告诉你为什么：

◎医学上，如1毫克及0.8毫克的较大剂量叶酸，一般都是针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妈咪；

◎0.4毫克小剂量的叶酸，主要针对新生儿出生缺陷的预防。专家及医学工作者推荐，对于一般正常的备孕妇女及孕妈咪，每天只需增补0.4毫克小剂量的叶酸。

◆什么时候开始补充叶酸？

　　是不是只要怀孕之后补充叶酸就可以了呢？答案是否定的。在怀孕初期胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第3周~第4周时，胚胎的神经管就应该已经闭合了，如果没有完全闭合，那就是神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。所以，女性应该在婚后就补充叶酸，准备一个良好的孕育环境。

◆叶酸还是可以食补的　　

　　水果、青菜中都是叶酸的“富矿”。但食物的加工处理可能会失去食物中固有的叶酸，同是一杯橙汁，一杯新鲜的橙汁要比商场里卖的袋装橙汁所含的叶酸多。叶酸由于有遇热、遇光不稳定的特点，所以人们不可能从食物中获取多的叶酸，如蔬菜放置3天后，所含叶酸会减少60％左右。

　　但这并不能说明叶酸不能通过食物来补充，人们只要注意进食的方法，叶酸还是可以食补的。常见的含有叶酸较高的食物有菠菜、胡萝卜、油菜、小白菜、草莓、香蕉、桃子、动物内脏等。

温馨提醒：孕妈咪过量服用叶酸有何不良反应?

1．服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；2．过量服用叶酸片可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；3．长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；4．大量服用叶酸时，可出现黄色尿。（封面图片来源于网络）

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