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葆苾康多维营养片孕妇型给孕妈妈的关爱
妈妈好营养宝宝好未来（孕期营养与保健）
你的果蔬摄入充足吗？
维生素是大家都熟悉但又比较容易疏忽的营养素，尽管大家都知道只要多吃果蔬就可以获得，还是有很多人并没有意识到我们的饮食结构、烹饪方式让维生素成为人体最容易摄入不足的营养物质。
今天吃的果蔬种类够5~9种吗？有5种颜色吗？深色果蔬有多少？有多少在生吃呢？您有吃够6~8两水果，8两~1斤蔬菜吗？
如果您是孕妇、乳母呢？
1.有色蔬菜摄入减少，最容易造成维生素A缺乏；
2.主食量减少且加工过细，引起维生素B1不足；
3.不吃动物肝脏和蛋黄，可导致维生素B2缺乏；
4.用水果和果汁代替新鲜蔬菜，会引起维生素C不足；
5.一般天然食物中所含维生素D不多，很少在日光下运动的人还不补充维生素D，就会产生更多健康问题。
食品加工过程与营养素的破坏及流失
普通白米淘洗三次，矿物质损失15%以上，维生素损失40%以上，用力搓洗损失会更多。
绿叶蔬菜用油旺火快炒2分钟损失15%，炒5分钟损失36%，炒10分钟，维生素C损失55%，长时间煮、炖、油炸可使维生素C完全破坏。
果蔬中的维生素在储存过程中也非常容易受破坏，如菠菜贮存2日，维生素便可损失2/3。想想，我们每天吃的蔬菜都是当天采摘的吗？这些果蔬到我们的餐桌上时不知已经旅行了多长时间了。
维生素、矿物质和微量元素与母婴健康
女性怀孕/哺乳时，胎儿快速生长发育导致维生素矿物质需要量增加。孕期准妈妈维生素C增加30％，叶酸增加50％，维生素D增加％。
母婴维生素摄入现状：
营养银行(准妈妈必收藏)
我国人均每日VA摄入量仅为推荐量的62%。婴儿维生素A的供给主要靠母乳。妈妈摄入不足会直接影响孩子。
维生素A的缺乏，可影响胎儿骨骼、牙齿正常发育，影响胎儿的生长发育，影响宝宝未来的视力。维生素A是非常重要的粘膜营养，缺乏的人更容易患呼吸道和消化道、泌尿道感染性疾病。
维生素D缺乏性佝偻病至今仍是影响婴幼儿健康的最常见疾病。如果一个孩子在婴儿早、中期就表现出易惊多汗枕秃肋外翻等情况，就可以非常肯定的说孩子存在先天性佝偻症，这些与孕期妈妈维生素D和钙的摄入水平密切相关。
目前学龄前儿童中至少有20%维生素C摄入不足，因此更容易疲劳、爱生病。准妈妈缺乏可影响铁质的吸收，影响孕妇牙龈的健康，降低孕妇的免疫力。
我国居民每日平均维生素B1摄入量仅0.8~1.0毫克（相当于供给量的67~83%），B族维生素的缺乏，可影响胎儿的大脑发育和机体各组织的正常代谢和功能。有数据显示：约有30%的学龄前儿童有维生素B1不足，妈妈摄入不足也是引起小儿夜惊的常见原因之一。
据调查国内约有60%的小儿体内维生素B2不足，虽然大多数人尚未达到口角炎的程度，但已经可影响铁的转运并诱发缺铁性贫血。
缺乏，可导致孕妇和胎儿的红细胞发育障碍，引发巨幼红细胞贫血。特别是怀孕早期的叶酸缺乏，可导致胎儿神经管畸形，出现无脑儿或脊柱裂。
所以，重视母婴多种维生素的摄入非常必要。
孕期哺乳期，矿物质和微量元素与母婴健康
在均衡营养前提下，孕前标准体重的女性，体重只需增加12-13公斤就可以孕育一个健康聪明的孩子，但现在很多孕妇自己体重增加很多，可依旧会出现贫血、腿抽筋，或胎儿宫内成长迟缓的情况，很多孩子出生后依旧会面临爱生病、不好好吃饭、成长缓慢等问题。
所以，自己认为的“吃得好”并不代表吃得健康和均衡。
孕期准妈妈钙摄入量至少比孕前增加50%，硒增加30%，铁增加75%，锌增加87％，而热量只需要增加10%，不均衡的营养摄入除了让准妈妈热量摄入过多，体重过多增加，更容易导致孕期糖尿病、胎儿宫内发育不良，甚至早产等。添加营养师专业治疗白癜风的医院中药清热解毒治白癜风
