孕前和孕期该怎么补叶酸

目前，很多人都知道孕前、孕期要补叶酸，具体为什么、怎么补却似是而非。今天就给大家谈一谈叶酸的补充。

叶酸是维生素的一种，属于B族维生素。补充它的主要意义在于帮助减少胎儿脊柱裂和其他神经管缺陷的风险。备孕女性可在孕前2-3月开始增加叶酸的摄入量，并且持续至孕3月。补充叶酸可以通过服用叶酸片来实现，每天口服微克。对于既往生过脊柱裂及其他神经管缺陷儿的女性，再次备孕，其叶酸摄入量要求较正常女性高，最高不超过每天微克。

叶酸补充对人群中叶酸缺乏的人有作用，可以部分降低出生缺陷的发生率。没有补充额外的叶酸片不是一定会发生出生缺陷，只是出生缺陷发生率比吃叶酸的人稍高些。因为很多食物里面也富含叶酸，并不是人人都缺乏叶酸。所以，以前没有补充叶酸，已经妊娠的女性，也不要过分担心。